瑜伽減肥會瘦胸嗎 瑜伽怎麼減肥不瘦胸

【導讀】：瑜伽是一種很好的減肥方式，但是很多人在減肥的時候的擔心胸部也會跟着變小，所以今天小編就要來帶大家一起看看瑜伽怎麼減肥可以不瘦胸。

瑜伽減肥會瘦胸嗎

一般來說減肥多多少少都會對胸部起到一定的影響，因爲在減肥過程中脂肪的消耗是全身的，不過瑜伽中有些動作是可以幫助豐胸的，因此可以減少對胸部的影響。

每天堅持做瑜伽，可以讓女性擁有迷人好身材。每天忙碌的工作和緊繃的精神，讓很多女性失去了完美的身材，若你能堅持每天做瑜伽，你可以很明顯的感受到身體的變化。小腹的脂肪慢慢減少了，臀部變得越翹越挺，手臂也變得纖細，很快恢復你的迷人身材。

減肥過程中是很有可能會碰到胸部變小的情況的，畢竟胸部也是由脂肪構成的，而不管什麼樣的減肥方式都不可能完全達到局部瘦身的效果。一般來說，身體的自動減脂順序是腰部/胸部、臀部、面部、手臂、大腿，其中胸部排名靠前。脂肪是胸部重要的組成部分。我們的乳房主要是由皮膚、纖維組織、脂肪、乳腺等構成。不幸的是，其中75%都是脂肪。減肥時，身體會均勻代謝脂肪，當體脂下降時，胸部中的脂肪組織也會隨之減少。因此，減肥減胸是必然的，我們關心的側重點應是減多少，而不是會不會減。

瑜伽怎麼減肥不瘦胸

1、屈身前後伸展式

步驟1:兩腿併攏，上身向下彎曲，兩手掌儘量觸地放在腳掌兩側。但是，如果手掌不能觸地，雙腿可稍微分開一點。

步驟2:保持身體姿勢，重心集中在大腿上，雙臂離地翻轉向前伸展，在背後十指交叉。保持深呼吸。

步驟3:接着膝蓋彎曲，上身慢慢擡起，手臂順勢向後伸展。保持姿勢進行3-5個呼吸。

2、坐姿祈禱式

步驟1:簡易盤坐姿勢，脊柱伸直，兩手掌心向上放在膝蓋上。做該體式時，要讓自己感覺頭部上提。

步驟2:深呼吸，雙臂屈肘舉起在胸前，肘部相貼，兩掌合十向上。

步驟3:吐氣時雙手向上伸出，儘量舉高。保持姿勢20-30秒。

3、坐姿腿部拉伸

可以用拉力帶輔助，完成這個體式。

步驟1:坐姿，雙腿向前伸直，上身挺直，拉力帶中部套在腳掌上，兩手抓住彈力帶兩端，微微拉緊拉力帶。

步驟2:接着，手臂屈肘，將彈力帶向後拉。保持姿勢20-30秒後回覆到1的位置，重複動作20-30次。

怎樣減肥不會減胸

瑜伽

瑜伽是衆多女明星喜歡的運動，經常做瑜伽的女性，能讓胸部保持挺拔，更有豐胸和調整胸型的作用。瑜伽是有氧運動，減肥的話，必須要靠有氧運動減肥呢。瑜伽，更是提高女性氣質和魅力的運動。相信沒有任何一項運動有瑜伽那麼多功效了。

踩單車

平時有去過健身室的小姐姐，都有在單車機上運動過吧。其實踩單車是非常適合減肥的運動，踩單車是有氧運動，可以快速燃燒全身脂肪，讓你快速達到減肥的效果，但是它並不會減胸，踩單車只會讓你的胸部增加彈性，讓你胸部保持豐滿挺拔呢。

游泳

游泳也是專門針對減肥不減胸的運動，不相信的話，你可以看一下，經常游泳的小姐姐，胸部依然是豐滿有彈性的，經常游泳的還能有助乳房二次發育哦。游泳還能讓肌膚變的滑嫩有光澤呢。相信大家都想變成一個水嫩嫩的大美女吧。

仰臥起坐

仰臥起坐是最好的瘦身運動，更是針對瘦小腹的運動，想練出馬甲線的話，那麼仰臥起坐可以滿足你的要求。小姐姐們，不用擔心做仰臥起坐會瘦胸，小編告訴你，不存在這樣的說法哈，做仰臥起坐還能矯正胸部外擴的情況呢，讓你的乳房更加聚攏哦。

跳繩

跳繩是可以快速纖體瘦身的運動，過年吃胖的時候，小編全靠跳繩瘦下來的，每天堅持跳20分鐘，不到一週瘦下5斤，而且胸部是一點都沒有變小，不僅沒有縮水，而且還變得非常挺拔了呢，你說神奇不神奇，所以必須要推薦給你們哈。

拉伸運動

想要減肥不瘦胸的話，那麼可以做拉伸運動哦，拉伸運動不僅可以放鬆的全身神經，更是可以讓你快速減肥，不過做拉伸運動要在專業的健身教練指導下進行，不然的話，是很容易拉上筋骨的，傷筋動骨一百天呢，而且在經過專業的健身教練指導下，才能夠減肥不減胸哦。