經期可以做瘦腰運動嗎 怎麼在經期瘦腰
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
【導讀】:很多人可能都知道經期是減肥的最佳時期,但是這個時候腹部也處於比較脆弱的時候,所以想在經期瘦腰的朋友們一定要注意方法,下面就和小編一起來看看。
如果在經期身體沒有特別不適的話是可以做一些比較溫和的瘦腰運動的。
很多女生到了經期會由於身體不適而完全不像動彈,其實這個時候是可以暫時放棄一些比較劇烈的運動,不過如果經期想瘦腰的話還是可以適量的做一些運動,前提是身體沒有出現不適的情況。女性朋友在經期並不是絕對不可以運動的,不過高強度和大動作運動,跳躍、長跑及仰臥起坐等,月經期期間還是不可以做的,避免引發痛經,導致出血量增多。而適當的運動又有利於神經系統平衡,有益於血液循環,有助於腹肌及骨盆肌收縮放鬆,更好地排出經血,還可以減輕痛經。
注意飲食
很多女生聽信了經期吃什麼都不會長胖的謠言而暴飲暴食,但其實在經期如果攝入的熱量過多也還是會導致長胖的,一次就需要控制飲食。女性的身體在月經期間是非常脆弱的,可以用弱不經風形容,所以在此期間不要刻意節食,但是應該儘量避免高熱量和高脂肪的食物,而且要加大水果的攝入,因爲它能抑制你的食慾。
靠前站立
很多女生由於經期會感到身體不適,所以會不太喜歡運動,如果想要瘦腰的話不妨嘗試一下飯後靠牆站立,月經期間停止一切劇烈的運動,你不能跑步,但是可以做些輕運動,比如靠在門上站立,讓你的屁股、肩膀都緊貼與門上,堅持15分鐘左右,能快速燃燒脂肪。
瑜伽
瑜伽屬於有氧運動的一種,並且比較柔和適合經期減肥,不過經期練習瑜伽的話有些動作是需要避免的。瑜伽是現在女性最喜歡的減肥運動,它不僅能夠達到減肥的效果還能是身體的協調性更好,同時還能使女性看起來更具有氣質,而且這個運動屬於有氧運動在經期也是可以進行的,在進行瑜伽活動的時候有些動作是不能進行,像倒立等大幅度的動作,因此這個時期瑜伽運動要選擇比較簡單的,每次運動十五分鐘左右。
瘦臉儀經期可以用嗎
經期可以節食減肥嗎 經期節食會影響月經嗎
怎麼瘦腰和肚子?初學者必練的瘦腰翹臀運動
消除鮪魚肚!在辦公室就可以偷偷做的瘦腰運動
經期可以運動健身嗎 運動健身可以在經期嗎
月經期間可以運動健身嗎?
怎麼瘦腰兩側的贅肉?4組運動快速瘦出小蠻腰
月經期間能做瘦腰運動嗎?經期瘦腰的方法
束腰會讓脂肪轉移嗎 長期佩戴束腰能瘦腰嗎
女性月經期間可以做愛嗎 月經期間做愛女生得婦科病嗎
哪些運動可以練出小蠻腰 哪種收腹運動可以練出小蠻腰“自行車”運動怎麼練習哪種平板運動可以收腹瘦腰
最經典四個瘦腰動作 專減腰部贅肉
在牀上可以做的瘦腰運動
怎麼減腰部贅肉?四組瘦腰運動還你纖細蠻腰
經期怎麼減肥最有效?經期瘦身祕方
束腰帶可以瘦腰嗎 束腰帶怎麼用
瘦身貼經期可以用嗎 來月經了可以用瘦身貼嗎
4步瘦腰運動 快速瘦腰重塑腰腹曲線
怎麼減腰腹最有效?八組瘦腰運動練就纖細蠻腰
瑜伽可以瘦腰嗎 減肥瑜伽瘦腰動作
經期可以吃芒果嗎 經期吃什麼好
如何運動瘦腰:在家就能做的簡單運動瘦腰方法
普拉提月經期可以練麼 經期能練球體瑜伽嗎