拯救各類粗腿 快速瘦腿1月減6CM
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【導讀】:粗壯的腿部曲線讓無數的女性爲之煩惱,如何快速瘦腿呢?其實想要快速瘦腿,首先我們要認清腿部粗壯原因,分析清楚原因,我們才能對症下藥,達到快速瘦腿的效果。
第一種:肌肉型自我診斷:首先判斷自己是不是屬於肌肉型的人,肌肉型的人一般喜歡運動,愛吃肉,肌肉線條明顯,腿用力,按壓腿部,可以明顯感覺到肉很硬。
肌肉型對策:
1.停止運動:或者改激烈的運動爲柔和的運動,運動完一定要拉伸肌肉,(比如:瑜伽、體操拉伸)把肌肉線條拉長,否則肌肉結在一起很噁心。
2.按摩:不用特定的手法,就是哪裏硬按哪裏,從下往上按,最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油,但用好一定要包保鮮膜。
3.戒油膩:如果你愛吃肉,可以買大創的吸脂系,網上買13元可以吃15天;也可以買FANCL的甲殼素,也是針對愛吃肉的,網上大約60左右。建議還是買吸脂系,性價比高,但你不愛吃肉可以省了。4.易水腫者:如果你腿很容易漲,或者長時間站或坐的,可以買一雙防止靜脈曲張的襪子,我的腿很容易漲,而且到晚上會很硬,穿了這個襪子到晚上都是軟的。
5.刮痧大法:可以嘗試刮痧(具體方法下面會寫的),但肌肉型的瘦的比較慢,我颳了三個月,大腿最粗的地方小了2釐米,膝蓋肥肉多,瘦的快。
第二種:肥肉型自我鑑定:肉柔軟,腿用力無明顯肌肉感,一般愛吃肉,甜食,零食,不愛運動,有些身體已經出現妊裎紋。
肥肉型對策:
1.運動:不要激烈的,慢跑啊,爬樓梯啊,游泳啊,瑜伽啊等等,記得練完一定要拉伸肌肉。
2.按摩霜+按摩:我覺得對於全身胖的人按摩霜效果不大,但對於局部胖的人按摩霜必不可少。
推薦1:冷熱膏,優點減圍度效果好,缺點,操作麻煩,價格小貴,有點辣。
推薦2:歐萊雅,優點,新款帶按摩輪,按摩方便,價格相對便宜,網上買100,質地清爽;缺點,容易反彈。推薦3,精油,優點,滋潤度高,滲透力強。缺點,效果有待考證,要包保鮮膜,精油牌子混雜,難以挑選。
3.少吃甜食或肉:或者愛吃甜食的吃糖吸止系,愛吃肉的吃脂吸止系。沒感覺副作用。
4.長時間坐或站的穿仿靜脈曲張的襪子。
5.刮痧,刮痧對於肥肉型的比較有效果。
第三種:水腫型自我鑑定:愛喝水,尿比較少,早上起牀臉很腫,早上到晚上的腿圍差很多,尤其是小腿。 用力在腿上按一下,發現有白色印記,比較長時間不褪,口味比較重的,愛吃鹹的,辣的等重口味。
水腫型對策:
1.有空按自己腿上的穴位,具體看刮痧圖,刮的幾個穴位都可以按。
2.每天晚上在牀上,腳貼牆倒立半小時。
3.喝消水腫的茶飲。
在家DIY刮痧詳解:工具:能起潤滑的油(橄欖油、精油、刮痧油都可以)、刮痧板。
刮痧板哪能買到:網上、藥店
1.刮痧板的形狀:長方形狀刮全身的比較適合。
2.方向:從大腿根開始 向下刮 只有這一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮!
3.順序:伏兔 血海 足三裏 風市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山。
4.力度:一定要相對大力度快速的刮!這是瀉法!(當然也不能弄的自己太疼,適可而止,只要堅持颳了就能有效果)。
5.角度:45度~60度(向下傾斜角度)一個MM的專業解釋:板與小腿40~60%成銳角,與大腿成鈍角。
6.時間:每天一共刮二十多分鐘。
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