美女示範3招瘦臂 3分鐘手臂瘦一圈
本文已影響5.02K人
本文已影響5.02K人
【導讀】:時尚的無袖衫,美麗的吊帶裙,性感的裹胸裝從身邊飄然而過,可是看看自己胖嘟嘟的手臂,哎!真是無奈!別再懊惱啦!一個簡單的動作包你在3分鐘之內輕鬆趕走“拜拜肉”!快行動吧!
伸展肱三頭肌 緊緻“拜拜肉”
功效:這是一個鍛鍊肱三頭肌非常簡單且有效的動作,在緊緻“拜拜肉”的同時,塑造手臂後側的優美線條。
分解動作1
站姿,挺胸擡頭,右手握啞鈴,並將手臂貼近耳側舉起,左手握住右臂腋下,做支撐。吸氣,右手肘關節彎屈,啞鈴降落到頭部後,關節成90角。
分解動作2
呼氣,伸展手臂向上直至伸直,但保持肘關節微屈的狀態,算完成一次練習。一隻手臂做15次左右的伸展,交換另一隻手臂練習,堅持每天做3~4組。
NOTICE
1、運動時,保持大臂在耳側不動;
2、要控制啞鈴在下降階段的速度,要求穩,不要圖快;啞鈴的重量可根據自身情況選擇,初學者可用1~2千克的啞鈴;
3、如果沒有啞鈴,可以用一瓶500毫升的礦泉水代替,以方便我們隨時隨地練習。
每天只要堅持20分鐘 手臂真的會瘦一圈
女生瘦手臂最有效方法(3個動作瘦手臂)
快速瘦手臂一週見效 瘦手臂有哪些運動
範爺手臂粗壯從未瘦過 怎樣瘦手臂
快速瘦手臂一週見效圖 怎樣瘦手臂和肩膀
最難減手臂贅肉 3步瑜伽瘦臂操搞定
怎麼瘦手臂和後背?如何瘦手臂上贅肉?快速瘦手臂方法
如何瘦手臂?怎麼瘦手臂最快?瘦手臂最有效的方法
真人示範3步貓式瑜珈 瘦臂又美背
範爺手臂粗壯從未瘦過 怎樣瘦手臂
鄭多燕親自示範瘦手臂運動 緊緻手臂線條
美女教練教10招瘦手臂,還不動起來
每天3分鐘手臂操 7天就變纖細手臂
想讓手臂更加緊實?2分鐘瘦手臂運動練起來
背後轉一轉就能瘦 每天3分鐘減手臂贅肉
瘦手臂 試試吸脂瘦手臂術
每天3分鐘 瘦出纖纖細臂
每天三分鐘瘦臂操 七天變纖細手臂
瘦胳膊有絕招 6個瘦臂動作手臂變緊緻
範爺手臂肥肉真多 六招快速瘦手臂
鄭多燕親身示範 瘦臂瘦腿輕鬆做
範爺手臂肥肉真多 六招教你快速瘦手臂
瘦臂小妙招 擺脫粗臂緊實手臂線條