盤坐夾書瘦腿法 不知不覺美腿燃脂
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
【導讀】:簡單美腿小動作,就能讓你擁有窈窕身材!在日本流行年輕婦女做“一日尼姑”的時尚,到寺廟盤腿打坐,齋戒清心,工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。現在就開始腿部鍛鍊行動吧!
美國哈佛大學醫學院的醫生,除了給病人用藥外,還經常教他們如何盤腿打坐,以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本,許多地方流行年輕婦女做“一日尼姑”的時尚,到寺廟盤腿打坐,齋戒清心,工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。
經常練習盤腿,還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,使兩腿、兩髖變得柔軟。每天睡前或早晨起牀前,盤腿打坐20-30分鐘,可以減少並放慢下半身的血液循環,從而增加上半身特別是胸腔和腦部的血液循環,對於減少腹部脂肪、完美體態有着至關重要的作用。
雙手叉腰,將雜誌夾到膝蓋中間,保持擡頭挺胸的姿勢約20分鐘,直到大腿感到酸脹。在這個過程中,大腿內外側的肌肉都參與了充分的運動和脂肪燃燒
雙手叉腰,將雜誌夾到膝蓋中間,保持擡頭挺胸的姿勢約20分鐘,直到大腿感到酸脹。在這個過程中,大腿內外側的肌肉都參與了充分的運動和脂肪燃燒。
一開始使用雜誌練習,習慣了之後要換成相同厚度的A4白紙鍛鍊。夾白紙比夾雜誌要艱難得多,大腿肌肉得到的鍛鍊也更加強化。
做這個動作時,一定要保持擡頭挺胸,這樣才能真正感受到大腿與腰之間“酸”的感覺,效果才明顯。
脂肪腿可以打瘦腿針嗎 脂肪腿怎麼減肥
日韓瘦腿祕訣大盤點 助你瘦出腿模特般美腿
如何瘦大腿 四大方法快速燃燒脂肪
上課坐着怎麼瘦腿圖解 中學生瘦腿方法小妙招
4種坐姿輕鬆瘦腿 瘦出纖細性感美腿
不光瘦腿還美腿!簡單兩組拉筋瘦腿運動GET起來
修煉美腿 不要被6大瘦腿方法忽悠
盤腿坐時如何不讓腿麻 盤腿坐時不讓腿麻的方法
5種不完美腿型的美腿瘦腿方案
懶人瘦腿法 15分鐘高效徒手燃脂動作
6個瘦腿誤區 讓你美腿不成變“象腿”
偷學韓國女星懶人瘦腿法 坐着也能擁有纖細美腿
小編推薦美腿瘦腿操 矯正不完美O型腿
最快最有效的瘦腿方法:超燃脂的腿部運動坐着都能瘦
6個小習慣讓腿不知不覺變纖細
學生三天瘦成筷子腿 坐着也能瘦大腿減小腿
什麼坐姿瘦腿 坐姿瘦腿法
教你4種坐姿 坐着也瘦腿秀性感大腿
瘦小腿的方法 瘦腿最快最簡單的方法你不知道就out了
保鮮膜加速瘦腿法 辣椒霜燃脂論瘦腿丸有效嗎拖鞋瘦腿法壓力襪瘦腿法
瘦腿的最快方法 足不出戶打造美腿
不流汗不花錢 1周美腿瘦腿方案
四個簡單瘦腿方法 躺着睡覺腿變瘦