李冰冰大片無底露美腿 頂級美腿修煉術
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
【導讀】:米拉·喬沃維奇、李冰冰主演的好萊塢科幻大片《生化危機5》正在全球熱映。李冰冰登雜誌更是無底限大秀美腿,若隱若現的誘惑勾人至極。
米拉·喬沃維奇、李冰冰主演的好萊塢科幻大片《生化危機5》正在全球熱映。李冰冰登雜誌更是無底限大秀美腿,若隱若現的誘惑勾人至極!
修煉美腿的三個祕訣
1 吃對食物
減少脂肪,可能是美腿的第一要件,但是如果你有體重過重的問題,能再每天減少150卡熱量,對“讓身體曲線更結實”的目標有加成、加速的效果。可以降低熱量的方法有很多,譬如減少紅肉的攝取量(換成雞、魚等白肉)、不喝高糖分的飲料(改成白開水或無糖的茶),少吃炸雞、薯條、西點蛋糕這類超高卡路里的食物,學習少食多餐...。
要cut down 150卡其實很簡單,甚至不必費心研讀熱量表,只要稍稍用心控制就能成功,別小看它微不足道,1年下來也能讓你不知不覺的瘦下7公斤呢!
修煉美腿的三個祕訣
2 克服水腫
如果你是不愛運動的上班族,天天久坐,夏天總是從早到晚待在冷氣房裏,出汗的機會很少;冬天更是常常手腳冰冷,代謝功能很差、自律神經失調,那麼你的下半身十之八九會有水腫的問題!
你應該做的是:
1多吃含鉀類食物,以改善水腫的現象:這類食物有排水利尿的功能,譬如海帶等海藻類、菠菜等深綠蔬菜類、或是豆類、菇類。
2勤按摩:從腳踝、小腿、膝蓋,到大腿,按照淋巴循環的方向以按壓或畫圈圈的方式按摩。每天洗完澡後,“用功”10-15分鐘,加速末梢神經的循環幫助身體排泄多餘的水分及廢物,很快你就可以看到成績了!
3加緊運動:每天至少走路30分鐘,或是每週3次運動30分鐘以上,能立即有效地改善水腫問題!
修煉美腿的三個祕訣
3 燃脂提臀
想要讓雙腿更迷人,最快速的方法還是運動。做有氧運動燃燒脂肪,尤其是那些囤積在大腿內外側、膝蓋附近、小腿、腳踝的肉肉,再做肌力運動結實線條。另外,如果能讓臀部更結實,腿也會看起來更長。
曾有研究說,下垂、鬆弛的臀部會讓腿看起來短5-8公分,如果你的身高不夠高挑,或嫌腿不夠修長,可不能只鍛鍊腿,不管你的臀部線條喔!跳繩不僅是絕佳的有氧運動,對腿部的訓練也是極有效的,每一次可以消耗125卡熱量。它不但能爲你趕走討厭的贅肉,對肌肉線條的雕塑也很有效!
范冰冰被認李冰冰怎麼回事 范冰冰和李冰冰哪個更出名
李冰冰也去戛納了 華服美髮PK范冰冰
范冰冰李冰冰 紅毯狹路相逢鬥美豔
李冰冰GUCCI寫真大片 演繹華麗冷豔美
范冰冰穿超短裙大秀美腿 范冰冰和李晨在一起後越來越女人了
8大瘦腿必殺技 塑造誘惑修長美腿腿
李冰冰公佈戀情後首度露面 丸子頭甜美不輸衆女星
李冰冰終於勝一局 戛納紅毯妝美過范冰冰
李冰冰大秀美腿引網友驚呼 盤點娛樂圈靠美腿出名的美女
四季瘦腿美食大不同 季季都有纖長美腿
誰說大腿難減 1日瘦腿計劃塑造修長美腿
孫儷倪妮李冰冰 女星拍大片濃妝豔抹無人識
李冰冰董卿素顏無人識 美女全靠“妝”
范冰冰李冰冰 美女穿西裝不靠賣胸耍性感
李冰冰大尺度寫真美胸半露 性感破尺度
實用美腿術 助你打造修長雙腿
偷牽範爺手坐李冰冰大腿 成龍揩油女星瞬間
女星妝容Top10 劉亦菲最美李冰冰墊底
美腿妖豔范冰冰PK窈窕誘惑安以軒
范冰冰公開曬自拍淡妝露面:范冰冰分享美膚祕笈
范冰冰被認李冰冰是怎麼回事 范冰冰李冰冰爲什麼不和
范冰冰堂妹範朵朵長大美呆 這腿長大不得了
范冰冰真的瘦了!美腿細長白皙