腰粗原來是腸道水腫惹的禍!2招找回平坦小腹
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【導讀】:夏天是減肥的季節,露出肌膚的機會大增,尤其是腰腹部,很難遮遮掩掩的,不想要被看到肥肉,還是乖乖減肥。怎麼減肥瘦腰腹最快最有效呢?
好像有人稱夏天是減肥的季節,露出肌膚的機會大增,尤其是腰腹部,很難遮遮掩掩的,不想要被看到肥肉,還是乖乖減肥,保持體態輕盈與維持體重也比較健康!但是想要瘦身,你有選對方法嗎?錯誤的瘦身觀念只會讓你更難瘦下來,運動雖然重要,但是平常的生活習慣也是影響身材的重要關鍵!只要有想瘦的決心都來得及,趕快來找出你瘦不下來的原因吧~
市面上有超多產品強調可以幫助改善便祕,但這真的是在瘦身嗎?便祕是很痛苦的事情,相信大家都不想要這樣。或許你是腸道水腫,腸胃系統不好人要怎麼變瘦或變美呢?
什麼是「腸道水腫」?
其實就是字面上的意思,跟腿部一樣,多餘的水分殘留在腸道,無法透過原本的循環排出去。內視鏡一看就能知道是否有腸道水腫,但是普通人不會去作內視鏡檢查,可以透過下列9項問題來看看是否有這個困擾,出現超過一半的各種現象就要特別注意哦。
1.3天以上無法排便且一個月內發生數次
2.使用通便劑有5年以上
3.腹部肌肉伸展困難
4.覺得腹部硬硬的
5.排便後依然沒有暢快感似乎還有殘便
6.放屁很臭
7.困擾着腿部或是臉部的水腫
8.皮膚非常乾燥,用了各種保養品也不見其效
9.減肥中也幾乎無法讓體重下降
以上9個項目,你符合了幾項呢?
符合上述9個項目數量較多的人,你很有可能有腸道水腫!腸道因爲糞便的阻塞,妨礙吸收營養的功效,沒有被腸道吸收的營養素,將全部轉換爲脂肪!好可怕啊~這很可能就是你體重降不下來的原因。
爲什麼會造成「腸道水腫」?
第一個主要原因就是血流循環不佳。你是否常常久坐或久站,維持同一個姿勢太久?這樣會導致血流循環變差,需要定期的休息或是改變姿勢,試着做點輕鬆的伸展吧!
第二個原因是使用通便劑或是瀉藥,這些會對腸道產生刺激,因而能夠將糞便排出。但是因爲刺激物的關係,可能會使得腸黏膜發炎,使得血流循環更加不好,所以通便劑的使用必須非常注意才行。
還有第三個可能原因,冷飲喝得太多也會有影響。冰冷的東西被大量放到體內,讓血管急速收縮,也會造成水腫。
如何改善「腸道水腫」?
1.攝取水溶性食物纖維
蘋果或是橘子之類的水果、高麗菜與蘿蔔等蔬菜、根莖類的食物,這些都含有不少水溶性的食物纖維,可以幫助改善便祕,使糞便變得較柔軟,也一併帶出水分排出。優格加上蜂蜜也是一個很棒的方法哦。
2.刺激腸道的運動
可以來回扭腰活動小腹的部位,以骨盆爲中心點,扭轉上半身。或是一樣以骨盆爲中心,向前傾在向後傾,來回動個幾下,也可以幫助血液循環哦。
看了以上這些字句,你是否也想試着從改善的方法來改變自己呢?今年夏天就讓我們一起瘦回小蠻腰吧!
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