3分鐘鍛鍊大腿內側肌 告別拜拜腿!
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【導讀】:不少MM大腿內側堆積了很多肉肉,走路的時候一擺一擺的超級難看!大腿內側鬆弛不僅導致腿的形狀不好看而且走路也不方便。其實只用每天花3分鐘就可以輕鬆鍛鍊大腿內側肌哦!
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不少MM大腿內側堆積了很多肉肉,走路的時候一擺一擺的超級難看!大腿內側鬆弛不僅導致腿的形狀不好看而且走路也不方便。不用擔心,下面將會介紹三個簡單運動,每天花3分鐘就可以輕鬆鍛鍊大腿內側肌!
大腿內側肌 VS 大象腿
很多人認爲大腿內側很少使用到所以很難瘦,其實這是錯誤的想法,大腿是支撐身體的主要力量來源,若是 大腿內側肌 量不足,可能會造成姿勢不正確、血液與淋巴循環不佳, 大腿內側肌 無力也可能會導致骨盆位置不正確。
下面介紹三個簡單運動,只要每天花3分鐘就可以輕鬆擺脫大象腿,強化大腿內側肌 !
動作一
呈趴姿狀態,雙手交疊至於額頭下方,雙腳併攏離地5-10公分,打開再合併持續30秒
動作二
呈躺姿,雙手交疊至於後腦勺,頭跟肩膀稍稍離地,將雙腿成45度角擡起,將左腳交叉放在右腿上再左右替換,動作持續30秒
動作三
呈側躺姿勢,單手撐住頭,左腳屈膝採在右腳膝蓋外側,右腳先水平直放在地板上,然後進行擡起放下20次後,左右腳交換。
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