夏季減肥小常識 6個壞習慣讓你越來越肥!
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【導讀】:正在減肥路上的MM們,你付出的努力都見到效果了嗎?如果沒有,那你有可能已經進入了減肥誤區,快來看看有哪些誤區,你中招了嗎?
水果當正餐
大部分人都以爲把水果當成正餐可以減肥,這是錯誤的做法,因爲有一些水果熱量很高,所含的糖分也高,如果每一頓都將水果當正餐吃,很容易就導致熱量或糖分過量,也難逃變胖的命運。
不喝水
人體每天都需要2000毫升的水進入,才能保證機體正常運轉,纔會把毒素排出體外,大便也不會幹結導致便祕。如果每天不喝充足的水,又不喝足夠的水,身體的脂肪不能代謝減肥,體重反而會增加。
不吃早餐
不吃早餐也是減肥中的一大禁忌,特別是很多上班族的MM,每天奔波上班的路上忘記買早餐,因爲身體經過一整夜都處在空腹的狀態,等到中午已經餓壞了,適量也會增加,體重自然就胖了。
愛吃冰凍食物
在炎熱的夏季,吃一點冰淇淋、冰水非常的爽口解暑,不過你想減肥那就管住自己的小嘴巴哦,如果實在想吃那就吃一些低脂的,而且要注意看裏面天然果粒、穀粒的熱量標示,越低越好。
飲食單一 缺乏營養
很多MM爲了減肥,在選擇減肥餐時,都比較單一,如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐,而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏。這樣下去很容易導致營養缺失,所以,不要爲了減肥就吃一些簡單的食物,應該保證營養均衡,葷素搭配適度,纔可以達到減肥的效果。
不想運動
如果你想達到減肥的最佳效果,那就多運動吧,只要合理的飲食加上堅持的運動就可以起到減肥效果,煉讓肌肉更加勻稱瘦身,也自然地提高了身體的熱量消耗能力因爲即使人在休息時,肌肉也會繼續燃燒熱量,在也是最健康的減肥法。
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