水腫型肥胖的特徵 水腫型肥胖怎麼減肥
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【導讀】:肥胖是一件困擾很多人的問題,但肥胖的原因也是分很多種的,水腫型肥胖就是其中一種,只有對症減肥才能達到理想的效果,下面就跟隨小編一起來了解一下吧。
水腫型肥胖的人雖然看起來和普通的肥胖沒有什麼差別,但其實兩者的形成原因以及減肥方式卻大有不同,水腫型肥胖的主要特徵有以下幾點:
1、食慾一般,一吃完飯就覺得全身沒頸軟管,總想要躺下,而且,平時很不喜歡運動;
2、感覺手腳無力,並且有些沉重,腹部常會有飽漲感,而且手腳腫腫的;
3、嘴裏發粘,容易感到口渴,喝的水比其他人要多,愛吃甜食,也喜歡重口味食物;
4、如果睡前喝了水,在早上起牀後,眼睛等部位有浮腫現象;
5、每天到了下午的時候,發現小腿變得腫,並且摸起來的感覺是硬邦邦的,在走動以後,水腫會改善一些;而且,鞋子也感覺有些擠腳;
6、在電腦桌前坐着的時間一長,四肢就容易出現麻痹,發脹的感覺;
7、每天早晚的體重相關較大,可達到2斤以上。
一、多吃消水腫的食物
例如冬瓜、海帶、薏仁等等,都有非常好的利尿消水腫的功效,幫助身體排出多餘的水分。除了食物,平時也要多喝水。別以爲是水腫型肥胖就要不喝水,喝水可以使排泄順暢;可以美化肌膚,促進新陳代謝;可以沖淡胃酸,有效抑制食慾;可以促進排汗、排尿、排毒;可以促進排出黑色素。
二、飲食清淡
如果本身喜好偏鹹偏辣的人士,今後可能要改掉這個習慣了。首先就要“忌重”,要以低鹽分、低糖分、低油分的食物爲主。平時少吃濃油赤醬、醃製食物、煎炸食物,以及含糖飲料。烹調時,最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的機率。因爲攝入過多的鹽分會導致身體無法排出,鹽分積累下來會存儲成水分。多吃清淡的食物,人也會感覺輕盈多了。
三、適量運動
有條件的堅持一週跑步3次左右,流汗可以幫助身體排出多餘的毒素和水分。如果不跑步,也可以通過瑜伽等方式塑形減肥,例如專注用腹部深呼吸,直到微微發汗,便能促進腸胃蠕動,排除體內毒素,身體自然變輕鬆。例外,睡前泡一下腳,可以促進人體的血液循環,幫助睡眠。
1、西瓜
西瓜是消暑的好食物,同時也是消除身體的浮腫的最佳食物。西瓜皮也具有良好的消除腎炎水腫的作用,可以說渾身都是寶,西瓜含有大量的維生素,能夠補充身體所缺少的營養物質,所以吃西瓜可以說是水腫美眉們最好的選擇。
2、綠豆
綠豆味甘,性涼,入心、胃經,具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題,第一,要想增加清熱效果,煮粥或煮湯後,連皮一起吃;第二,最好不要加糖,否則會降低綠豆清熱祛溼的作用;第三,綠豆性質偏涼,脾胃虛弱的人不宜多食。
3、赤小豆
赤小豆味甘,入心、小腸經,具有利水除溼、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱,但利水祛溼作用更強,不但可以治療一般的水腫,甚至可以治療“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
4、薏米
薏米具有利水滲溼、健脾益氣的功效。南方有些地區,夏天梅雨季節,雨水多,經常喝薏米粥可以祛暑溼。需要注意的是,容易便祕的人不宜常吃。
5、米湯
米湯就是大米熬粥後出現的白色的液體,這種液體是大米流出的汁液,屬於鹼性食物,能夠有效的中和胃酸,同時米湯中的鹼性食物也能夠有效的緩解水腫型肥胖,能夠讓體內多餘的水分通過尿液的形式排出體外,米湯是一種液態的食物,不能當做主食食用,每天飯前喝一些米湯,長期堅持下去會有很好的減肥效果。
6、蘋果醋
蘋果醋是蘋果經過發酵形成的一種鹼性食品,這種鹼性食品能進行一系列的新陳代謝,呈現出鹼性,會使得人體內呈現健康的鹼性狀態,鹼性物質在人體內可以促進水腫的消失,因此可以緩解水腫的出現。
7、檸檬水
檸檬本身具有減肥養顏的作用,檸檬水具有促進新陳代謝的作用,想要減肥的美眉們可以通過飲用檸檬水增加新陳代謝,使得體內呈現出酸鹼性的平衡,對於消除水腫具有很好的效果。
8、木瓜
木瓜含有大量的營養物質,對於消除水腫也有很好的療效,木瓜中含有含有一種蛋白酶,可以促進脂肪轉化爲脂肪酸,因此可以減少脂肪在體內的積存,具有很好的減肥效果,另外木瓜中的木瓜酶可以消耗體內過多的十分有效,因此可以消除水腫型肥胖。但是需要注意的是木瓜不宜放的太久,孕婦與過敏性體質的人也不要食用。
9、冬瓜
冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強,容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好,需少加鹽,淡食爲佳。
10、黃瓜
黃瓜的吃法有很多,可生吃,可涼拌,可炒,可入湯。生吃,生津止渴。要想利尿消腫,最好煮湯喝。注意:黃瓜性質寒涼,胃寒者少吃。
11、萵筍
萵筍適用於輕度水腫型肥胖、小便不利。可以涼拌或煮湯吃,最好連葉一起食用。萵筍性偏涼,脾胃虛寒者不宜多食。
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