瘦身中最常被忽視的9個關鍵事項
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
【導讀】:想要保持身材,除了保持瘦身不間斷外,同樣也有要注意的關鍵事項哦!
想要保持身材,除了保持瘦身不間斷外,同樣也有要注意的關鍵事項哦!
每天喝水1200ML
1、每天喝水1200ML,選擇白開水和茶。早起後喝溫開水。
2、運動前後都可以喝水,只要不是喝太多就OK,喝水並不會造成肥胖。運動後1小時纔可以進食,運動前2小時補充能量。大餐後要3小時纔可以運動。睡覺前不要喝水。
3、11點前休息,睡眠時間在7-8小時。午休30分鐘爲宜。
4、坐姿要正直,前傾20°就對腰不太好。建議加個小墊子保護腰。女生20歲之後腰就會走下坡路。
5、早餐最佳時間6:000-8:30。每日都要規律的吃。不吃的話新陳代謝下降40%。
6、早餐在一天中熱量比例爲30%-40%,穀物+奶製品。麪包適合搭配豆類和奶類。
7、晚餐在一天中熱量比例爲20%-30%。穀物+蔬菜。最佳時間爲6-8點。
8、下午3-4點加餐。
9、睡覺前4小時不要進食,牛奶例外。牛奶加熱溫度不要超過70°。
青少年兒童安全你我他,這類生活起居的安全隱患經常被忽視
樸信惠身材爲什麼忽胖忽瘦?
新生寶寶的24小時 六項任務最關鍵
想白 就不能忽視這十個常識
收縮毛孔不可知的9個關鍵
伊能靜產後4個月甩15公斤 瘦身關鍵是?
容易被忽視的6個護膚化妝誤區
孕前檢查項目有哪些 優生優育最關鍵
變瘦的關鍵在下半身!3組運動瘦腿又提臀
面試中常見的注意事項
睡前瘦身瑜伽能減肥嗎 不可忽視這三個注意事項
什麼原因導致掉髮脫髮?這三大因素經常被忽視
產後全身鬆垮垮腹部沒力?瘦身的關鍵在這
男士杜絕痘痘的六個日常生活關鍵點
夏季減肥排溼氣是關鍵 一個藥方排毒消腫瘦全身
最容易被人們忽視的七種疾病
女性絕不能忽視的14個身體部位
想要快速瘦下半身?你不可忽視的是腳底
想要美白不可忽視9件小事
西遊記127個你不知道:西遊記中130個事實常被忽略
廚房清潔中最容易被忽略的事項
當心啦!不可忽視的三大瘦身誤區
最易被人們忽視的三種抑鬱症