拉力帶的減肥方法 教你怎麼用拉力帶減肥
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拉力帶是尤其適合懶人的減肥工具,既不佔地方,也方便使用,而且重點是零門檻!和其他減肥方法相比,使用拉力帶進行減肥不需要時刻想着控制自己的飲食,爭鋒奪秒抓緊一切時間去健身房上課,它可以讓你隨時隨地進行鍛鍊,更加簡單、快速,讓你享受式地擁有健康又美麗的身材!那拉力帶要怎麼使用呢?下面就一起來看看吧。
一、利用拉力帶收緊上臂的肌肉,減掉拜拜肉
兩腳站立,將拉力帶踩在腳下,呼氣,兩手持手柄在身體兩側向上拉伸,直到手肘和肩部平行時停住,吸氣還原到初始位置,重複10次。
雙腳與肩同寬站立,仍舊踩着拉力帶,收緊腹部,膝蓋微屈,掌心向前握緊拉,呼氣,雙手用力向上拉至手肘彎曲的最大幅度,吸氣,還原到初始位置,重複10次。
左腿站立並踩在拉力帶上,右腿髖屈膝屈,腳離開地面,左手用力,使左肘屈至最大幅度,左手還原到初始位置同時右肘屈,呼氣,右手還原到初始位置,交替5次。
弓步,上身保持挺直,收緊腹部,身體向前傾約45度,右腳向前並踩在拉力帶上屈膝,手臂儘量往後與身體呈30度夾角,肘屈90度,呼氣,雙臂用力伸直拉伸拉力帶,吸氣,還原到初始位置,反覆10次。
二、利用拉力帶收緊背部和胸部肌肉
雙腳與肩同寬站立,膝蓋微屈,踩着拉力帶,雙手握緊拉力帶放在大腿外側,呼氣,雙肩用力向外至肘略低於肩,吸氣,還原到初始位置,重複10次。
雙腳與肩同寬站立,膝蓋微屈,踩着拉力帶,將重心放在右腳,左腳離開地面,雙手放在大腿前,呼氣,右手用力往上拉至肘略低於肩,吸氣,還原到初始位置,重複10次。
雙腳與肩同寬站立,膝蓋微屈,踩着拉力帶,上臂略往外打開,屈肘,前臂垂直於地面,雙手在肩膀外側緊握拉力繩,呼氣,手往上推舉,肘伸直,吸氣,還原到初始位置,重複5次。
雙腳與肩同寬站立,膝蓋微屈,右單腿站立並踩着拉力帶,左腿髖屈膝屈,腳離開地面,上臂略往外打開,屈肘,前臂垂直於地面,呼氣,手往上推舉,肘伸直,吸氣,還原到初始位置,重複10次。
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