蔡依林減肥血淚史 揭獨家瘦身祕籍
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【導讀】:從當年的嬰兒肥到現在的婀娜多姿,蔡依林每一次的蛻變都讓我們驚歎不已。減肥上嘗過很多苦頭的蔡依林,也推出新書《養瘦》,大談過去的減肥血淚史。眼下,蔡依林全新專輯《MUSE》將在本週五也就是9月14日正式發片...
蔡依林瘦身書籍《養瘦》首印5萬冊,她的減肥史絕對可以稱爲一部成長血淚史,從出道時的嬰兒肥到如今的火辣身材,她的蛻變歷歷在目。
Jolin表示自己一直有在運動保持,並且準備將自身經驗與大家分享,因爲身材自出道後變化巨大,坊間關於蔡依林魔鬼瘦身的祕籍也是多不勝數,對於外界的奇葩傳聞,Jolin覺得有些太誇張,其實減肥並不像流言那般可怕,只需要找到方法,堅持飲食控制,身材自然會輕鬆瘦下來。
1、練舞
當初從肉肉的BABY臉減到現在的排骨精,Jolin說最好的減肥方法就是練舞,每次練習兩小時後便全身大汗淋漓,洗澡後塗抹具備瘦身效果的紅花精油。一連堅持三個月,體重直線下降,整人步履輕盈。對於腰間的肥肉,Jolin的祕訣是猛搖“呼啦圈”,但在運動前她會先使用一個祕密武器---瘦身精油塗抹大腿、小腹和手臂,輕搓按摩待身體發熱後開始一邊看電視一邊搖呼啦圈,即使只運動半小時,也感覺到體內多餘脂肪的燃燒,全身大汗淋漓,很有成就感。
2、蔡依林減肥食譜:開水燙白菜
蔡依林是出了名的乖寶寶,坐飛機的時候她一個人躲在商務艙矇頭大睡,不要人陪;住賓館,晚上不吃宵夜不泡吧,只要給她一部手提電腦,她可以幾天都不出門;三餐菜單不用多想,準備的永遠是“老三樣”——開水燙白菜、白飯、蒸燒賣或者蝦餃。
3、不吃油鹽糖
蔡依林的營養師曾經告誡過她,要想減肥,就不能沾油、鹽和糖。女生天生就喜歡吃蛋糕、薯條、冰淇淋,而這些美食對於蔡依林來說是洪水猛獸,避之唯恐不及。偶爾吃一塊不帶油的幹煎牛排就已經是天大的罪過,走到哪裏都與美食無緣。
4、水果餐
很多明星都是靠水果餐來瘦身的,蔡依林也很喜歡吃水果,而且她告訴我們吃水果能夠在短時間內使人有減重的療效。因爲只吃一種東西會減少我們對食物的攝取量,尤其是高纖水果,還能促進身體的新陳代謝。像是獼猴桃、菠蘿、蘋果、番茄、葡萄柚、香蕉這些水果,都是營養高,熱量低的減肥水果。
5、燕麥黑芝麻粥
蔡依林的營養師告訴她,在所有的糧食當中,燕麥的含鈣量最高,其次是大麥。而且它的維生素、蛋白質以及膳食纖維含量也遠遠超過大米白麪。儘管燕麥中所含的鈣吸收率比不上牛奶,但還是很有益的。而且大麥食用方便,只需要用開水沖泡即可。將大米、黑芝麻煮成粥,出鍋前放入燕麥,再煮五分鐘,最後加入白糖即可。
6、紅薯餐
紅薯是減肥佳品,蔡依林就經常吃紅薯。紅薯所含的熱量很低,而且只吃一點點就能使人產生飽腹感。紅薯可以做成紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等等,看各位MM喜歡啦。紅薯在減肥期間最好是早晚使用,還可以搭配一些蔬菜和糖分含量比較少的水果。
7、吉姆奈瑪茶
在印度醫學中經常出現吉姆奈瑪茶,嚼過它的葉子之後再吃糖,嘴巴里就不會有甜的感覺,這樣就能減少糖分的攝取量,而且糖分和碳水化合物的吸收量也會降低,因此轉化成脂肪的量也相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對減肥有效,對糖尿病也有一定的輔助治療作用。
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