小S也稱讚 臺灣辣媽生四胎甩35公斤贅肉
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【導讀】:減重一直都是不分男女老少間的熱門話題,有一位部落客馬克媽媽就把自己從產前85公斤,瘦到50公斤的減重過程寫在網路上,結果網友讚歎馬克媽媽好辣,外貌完全看不出來已經是4個孩子的媽。
馬克媽媽上《康熙來了》獲小S稱讚
馬克媽媽是臺灣知名部落客,同時也是生了4個小孩的36歲辣媽,從外表來看真的完全看不出!
馬克媽媽減肥前後對比
馬克媽媽把自己從產前85公斤,靠着飲食控制加運動,恢復成25吋小蠻腰50公斤的窈窕減重過程寫在網路上,引來網友圍觀和讚歎。
減肥成功後的馬克媽媽秀火辣身材
馬克媽媽笑稱自己有四個孩子要生,爲了趕進度,21歲時就生下了一對雙胞胎,如今 已是高二學生。馬克媽媽減肥成功後,網友拜託她教授減肥方法,於是她用插畫的方 式傳授產後減肥方法。
一天5餐甩肉35公斤 馬克媽媽減肥食譜大公開
馬克媽媽分享自己狂瘦35公斤的減肥法,就連抱起兩歲小孩的動作都很講究,“靠大 腿肌肉的力量,然後站起來,這樣就可以輕鬆抱小孩,而且可以運動。”因爲她可不 想回到過去這身材。
馬克媽媽在懷第4個寶寶小馬克時,體重高達85公斤,坐完月子還有72公斤,她形容自 己當時真是“虎背熊腰加象腿”,她說,“那時出門很怕遇到熟人,因爲真的胖到沒 有衣服穿,出門只能穿孕婦裝,不然就是很寬鬆的運動服。”
馬克媽媽的插畫:推薦敲膽經
爲了恢復窈窕身材,馬克媽媽不但勤敲膽經瘦大腿,每天快走至少30分鐘、喝上3、 4000cc礦泉水,她示範敲膽經“敲會痛,就是敲對了,然後你就是忍耐一下,把膽經 敲通。”
馬克媽媽的插畫:早餐喝無糖豆漿
此外,馬克媽媽早餐會喝無糖豆漿、午餐正常吃、晚餐炒綜合蔬菜,加上下午茶、宵 夜,一天吃5次,少量多餐,將一日總熱量控制在1600大卡左右。
馬克媽媽的插畫:每日食譜
馬克媽媽說,“其實我沒有限定自己幾點幾分一定要吃什麼,就是餓了就吃一點東西 ,不要讓自己餓太久,不然會很容易暴飲暴食。”她靠着持之以恆的毅力,體重從最 高峯85公斤,減下35公斤,目前維持在50公斤左右,體脂率也從38掉到23。
靠着杜絕泡麪、罐頭等食物,不用強忍飢餓,無需動手術抽脂,這份馬克媽媽減肥食 譜被廣泛轉載。馬克媽媽恢復看不出生過孩子的火辣身材,減重祕訣大公開後,吸引 60萬網友瘋狂點閱,也讓母子倆都成爲網路話題人物。
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