第一次辟穀的正確方法是幾天 辟穀的好處和注意事項
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【導讀】:辟穀是有效減肥的一種方法,不過也要注意正確的方式,第一次辟穀的正確方法是幾天?第一次辟穀要注意什麼?下面一起來了解一下辟穀減肥方法吧!
第一次建議3-7天,時間不宜過久。如果以前沒有嘗試過辟穀減肥方法的話,初次嘗試不要急於求成,給身體一個慢慢適應的過程。尤其是在沒有老師指導的情況下,建議時間不要過長,如果有專業老師指導的話,可以辟穀7-10天左右。
不要覺得時間越久越好,個人身體狀況不同,要實事求是。而且辟穀追求的是自然辟穀,不推崇強行辟穀。由於長時間的飲食生活習慣和已經適應的生理週期,多數人會在辟穀的第二天第三天出現不適的現象,這時候就要看個人的處理了,處理好的話,是可以堅持完成一個週期也就是七天的,要是處理不好的話,就會終止與三天。所以辟穀期間會有很多狀況發生,但是第一次辟穀的話三天到七天是最好的。
1、辟穀養生與飢餓有本質區別,所以辟穀一定要有老師指導下進行服氣、吞氣、靜坐冥想,吸收能量,纔是辟穀養生的核心,否則沒有能量作保證,就會出現副作用,或者沒有辟穀養生指導師,容易出現不良反應。
2、辟穀養生,應該循序漸進,不可操之過急,要根據不同人的實際情況制定辟穀養生方案,切不可能一概而論。也就是說辟穀養生由淺入深,逐漸提高的,要確定辟穀養生的時間長短要量力而行,比如開始三天、五天、七天等,讓自己有個適應的過程,當然一些特殊的只能現場隨機而變。
3、低層次的辟穀養生可吃點水果、蜂蜜之類的進行調節;高級的辟穀養生,或者是辟穀減肥,要根據不同的身體壯況,決定是全辟穀,還是半辟穀。
4、辟穀養生三天之後,或者更長的時間。高血壓患者,練習者要儘量避免長時間下蹲,如下蹲後應慢慢立起,睡在牀上也要慢慢的起來,不要急速爬起,過分劇烈的動作也要避免,以便造成體力不支,或者頭暈等現象。
5、辟穀養生期間,不同的人有不同的反應,有舌苔變厚,口中發苦、發澀,口臭,皮膚可能也會有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味,臭味,小便變黃變濁,面色暗淡,無大便(尤其是全辟穀有的四天也不會排便)或拉稀便如醬油狀、柏油狀,甚至奇臭,還有的帶膿血,這些都是正常現象,是身體排毒的表現。如果原來便祕者可多喝水加蘋果,或蜂蜜,特殊的時候可以服點瀉藥以求把宿疾瀉掉,一般辟穀養生,腹瀉是不用藥調治的,毒氣排光自然腹瀉就會停止,毒素清理之後,將很快轉爲正常。
6、辟穀期間,大多數人都有氣衝病竈反應,這是中醫所講,正邪相博,表面上病會有加重現象,或把隱藏的病,曾經沒有治癒的病激發出來,出現這種現象時要正確理解,不要害怕。有此反應是身體好,氣感強、祛病快的表現。
氣衝病竈的現象有的明顯,有的不明顯,衝過之後病情將會進一步好轉或徹底治癒。同時辟穀養生指導師也要及時據辟穀者出現的現象,多觀察。辟穀者也要隨時把自己的情況反映給辟穀指導師,以便正確及時處理。
7、最好在晚上10時正結束所有活動,或進少量水果,到了10:30就打坐,聚集能量,吸收自然之氣。利用心理能量,進行放鬆身心,觀想和意念不要強求,順其自然,也可想也可不想,打坐採氣時間長短因人而已。打坐感覺可能很明顯,有的人辟穀時還無氣感,這時纔有氣感。
8、恢復飲食後不要馬上進補,中期要有三至五天的恢復期後纔可正常飲食,進補也要七天後爲宜。辟穀養生期間禁止性生活,不要過於巨烈運行,在辟穀養生後復食期也要暫時停止性生活。
9、辟穀者心情要保持樂觀豁達,心平氣和,整個辟穀養生期間都要保持心情舒暢,情緒穩定,尤其不能生氣。
10、辟穀養生開始三天,由於習慣性的動作,少數人有飢餓或難受,或有疲乏感;四天之後,人體就比較輕快,也沒有飢餓或難受的反應了,而且還會輕鬆,沒有進食的慾望了。
1、排毒
人的疾病,很多是由人體內外環境的有害物質造成。人體內之宿便有時多達十餘公斤,長期停留在大腸壁上,中、西醫學均視便祕爲百病的根源。要想治病,首先要清除宿便。
糞便是最污穢的東西,如大量積聚,其惡氣自肺部出來便是氣喘,從皮膚排泄便是溼疹。長期自身中毒,令人神經顫抖、精神疲乏,且易併發頭痛、背痛、疲倦、失眠及過敏等症狀。
因爲辟穀期間,人體不進五穀,人體代謝系統會進行重新調整,有助於排除體內毒素和宿便。結合現實案例,一般在辟穀5天左右會排一次黑色的略帶油膩的大便,並且味道很大,這就是排出來的體內毒素和垃圾以及宿便。現代已經證實,辟穀是排除毒素清理宿便最有效,最直接的方法。
2、減肥
辟穀的主要目的不是減肥,但它卻是最安全最強效的減肥法。平時人主要靠糖代謝供能,辟穀2-3天后體內糖耗盡,便自然啓動脂代謝,這才進入辟穀狀態。脂代謝功能順序是這樣的:通過血液把脂肪運輸到肝臟,在肝臟切割代謝,進一步變成能量。
所以辟穀期間代謝掉的脂肪順序是:先血脂——內臟脂肪——皮下脂肪——蛋白質,包括血液及臟腑組織中各種垃圾都是轉換能量的原料。所以辟穀減肥先減脂肪,而且先減肚子。辟穀減肥後不會變成失水蜜桃、臉容憔悴、皺紋增加,反而肌肉結實、皮光肉滑、白裏透紅、明豔照人。
3、調理脾胃
脾胃不僅是營養之源,也是主要毒素來源。毒素排乾淨之後,不但增強了腸胃的吸收力,且使消化系統工作效率提高,營養吸收也跟着旺盛起來。
辟穀期間,脾胃冬眠,一方面得到充分的休息,另一方面辟穀相當於將脾胃返還歸零,迴歸到嬰兒胃腸狀態。這種歸零,包括腸道菌羣恢復、脾胃功恢復等。辟穀是調理脾胃病最安全最強效的方法,80%有胃病的谷友一次辟穀便可以療愈。
4、淨化血液,軟化血管
當代人血管越來越硬越來越脆,特別是動脈硬化發病率越來越高,而且越來越年輕。主要原因就是血脂膽固醇沉澱到血管壁上,這種血管硬化靠吃藥基本沒用,靠普通的運動也是很難。雖然這方面有很多的解決辦法,而其中主要方法之一就是辟穀。辟穀後,物質的分解代謝相對加快,血管壁內的血栓易被溶解而使血流通暢。沉積於動脈內膜的脂質也會分解析出,全身各臟腑均獲得排毒和血液滋養,動脈管壁軟化,對心腦血管病有益。
5、降血糖、降血壓、降血脂
通過辟穀服氣的練習,增加肺活量和空氣中的微量元素,達到降低血糖的作用,同時在辟穀期間燃燒多餘的脂肪和病變細胞,使其排出體外,有效的對體內一次大掃除,讓血液純清,雜質減少,氣機生髮,使其血糖恢復,讓糖友們恢復健康的身體。如之前所說,辟穀可以清除並溶解血管壁的垃圾和膽固醇,有淨化血液的作用,從而可以降血壓,降血脂。
6、激活免疫系統
辟穀後營養物質缺乏,會刺激構成免疫器官的細胞,使其代謝活躍,加快更新和組建。如:免疫抑制物的排出,從而解除免疫抑制,激活免疫機能;機體內耗,首先耗掉的是老化的、弱化的組織細胞,同時,機體利用這些“原材料”合成新蛋白質的速度相對加快,結果使機體老化的組織蛋白質得到更新。從而使人的整體機能加強,可出現“返老還童”現象。
7、美容養顏
辟穀能淨化血液,排除體內垃圾,而人體衰老的主要原因就是體內毒素的沉澱,並且臉部因缺血而生皺紋,血流不暢,瘀血積聚而生斑點。故血旺身強,血到皺平,血通斑退,血行皮滑,血暢皮白而紅。這也是辟穀對美容有奇效的科學依據。
8、內臟休養生息
常人三餐加點心,過多飲食量大大加重腸胃消化吸收負擔;同時爲支援腸胃供血,心臟加快搏動;爲供氧心臟,肺部加快呼吸;爲分解糖分,胰臟要供應大量胰島素;爲分解脂肪,肝臟要供應大量膽汁、解毒;腎臟要過濾尿素、尿酸、重金屬等廢物。同樣,六腑的傳送負擔也加重,通過辟穀後,使得五臟六腑得到很好的休養生息;復食期,就大大提高了臟腑的運化功能。
9、增強意志力及正能量
可以增進你的記憶力,加深理解力,增強意志力,培養忍耐力,充滿勇氣,意志的慾望,增強自信心,可辨別輕重、不拘小節,心情開朗,心胸開闊。減少強迫性心癮——辟穀期間身體運作狀態轉趨自然,身心壓力減低,各種心魔(特別是菸酒)減少,乘機戒掉壞習慣。
10、修行最佳入門
何爲修行?7天辟穀下來,自然知道。食慾是人的第一慾望,比不吃飯更嚴重的就是死亡了。當人發現連飯都可以不吃的時候,還有什麼不能放下呢?7天辟穀,自然進入修行之門!辟穀也是通往修煉更高層次的必經之路。
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