烏龍茶能減肥嗎 烏龍茶減肥效果好嗎
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【導讀】:烏龍茶是一種生活中很常見的茶,網上盛傳烏龍茶可以燃脂減肥,其實烏龍茶確實具有一定的減肥效果,不過也是有限的,想單單靠喝茶來減肥是不太現實的。
烏龍茶具有一定的減肥效果,需要長期堅持飲用,但是烏龍茶也只能作爲一種輔助減肥的手段,更談不上燃脂了,真正想通過燃脂減肥的話最好的方式還是運動。
烏龍茶之所以能減肥,完全是因爲它自身的成分單寧酸有溶解脂肪效果,除了能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性,減少糖類和脂肪類食物被吸收以外,還能夠加速身體的產熱量增加,促進脂肪燃燒,尤其是減少腹部脂肪的堆積。所以喝烏龍茶是可以減肥的。
因爲烏龍茶中含有減肥效果的單寧酸,能夠促進脂肪代謝。而實驗結果表明,烏龍茶能夠降低血液中的膽固醇含量,降低血壓,減肥功效明顯。每天三餐前後一杯烏龍茶,長期飲用,能夠抑制膽固醇上升。當食物油膩,可以搭配烏龍茶,不但有飽腹感,還能去除油脂。烏龍茶能燃燒脂肪,富含鐵、鈣等礦物質,促進消化酶、分解脂肪成分。但烏龍茶不能盲目飲用,最好喝熱茶不加糖。如果發現喝茶後不舒服,胃痛、睡不着,最好停止喝茶。
烏龍茶具有一定的減肥效果,但是這個效果要堅持飲用才能看出來。
烏龍茶之所以流行,完全是因爲它溶解脂肪的減肥效果,這種說法也確實有科學的根據。因爲茶中的主成分——單寧酸,證實與脂肪的代謝有密切的關係,而且實驗結果也證實,烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量,實在是不可多得的減肥茶。另外烏龍茶中含有大量的茶多酚,可以提高脂肪分解酶的作用,降低血液中的膽固醇含量,有降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用,尤其是減肥效果更好。
烏龍茶在減肥瘦身方面具有3大功效是不容忽視的。首先,烏龍茶可以活化自律神經及減輕壓力。烏龍茶可以提升我們的自律神經及副交感神經活動,避免因爲壓力大而暴飲暴食,或者因爲抑制焦躁,拼命吃東西等,喝烏龍茶可以控制我們的食慾,有利於瘦身。其次,烏龍茶可以提高能量代謝。根據調查發現,烏龍茶的功效可以長達5小時,300毫升烏龍茶可以消耗40卡熱量。最後,烏龍茶可以溶解脂肪,有利於脂肪代謝,實驗證明烏龍茶在控制膽固醇上升方面,同樣具有一定的功效。
1、你可以在早晨起牀之後先喝上一杯烏龍茶,二十分鐘之後再吃早餐,早餐的話也需要注意營養,早餐可以吃一些鹹菜絲,搭配上一些粥品,同時喝上一杯酸奶。
2、午餐的之前半個小時可以喝上一大杯烏龍茶,半個小時之後再吃午餐,午餐可以多吃一些,這樣可以保證晚上的時候少吃一些,午餐之後半個小時再喝一杯烏龍茶。
3、晚餐可以少吃一些,可以吃一點煮熟的蔬菜,同時喝上一碗粥就可以了,飯後半個小時的時候再喝上一杯烏龍茶。
4、喝烏龍茶一定要喝熱茶,不要加入任何的其它東西,比如糖一定不要加,喝烏龍茶最好是吃飯之後半個小時到一個小時之間喝,如果感覺到喝茶之後不舒服,比如感覺到胃脹等就一定要停止喝茶,泡茶的水溫一定要保證在80-90度之間,泡好的茶水最好是在半個小時到一個小時之內喝掉,不然的話茶水內的營養成分可能會被氧化變質。
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