苦瓜粉能減肥嗎 苦瓜粉減肥會反彈嗎
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【導讀】:苦瓜是生活中常見的蔬菜,本身具有很高的營養價值,而且還可以幫助減肥,所以苦瓜粉自然也是具有減肥效果的,下面就和小編一起來看看苦瓜粉減肥的吃法。
苦瓜粉具有一定的減肥效果,不過只靠吃苦瓜粉來減肥效果是非常有限的,另外苦瓜粉是一種涼性的食物,即使是爲了減肥也不適合長期食用,並且在經期是不能食用苦瓜粉減肥的。
苦瓜的瘦身原理是 苦瓜粉含有減肥的特效成分---高能清 脂 素,一方面能夠阻止脂肪的吸收,另一方面加快儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪的分解。一次堯2到3勺放杯子裏,然後用水泡開,切記不要用溫水泡,否則效果絕對會大打折扣。
因爲苦瓜粉含有高能清脂素,一根苦瓜中含有0.4%這種物質。而這種物質能有效的阻止脂肪和多糖的攝入,它能減少40%到60%的脂肪和糖類。而我們知道,肥胖是跟脂肪和糖類有很大的關係的,脂肪是導致肥胖的直接原因,人體的贅肉其實就是脂肪。而糖類是人體能量的最主要的來源,如果攝入的糖類過多,那麼它所提供的能量就會以脂肪的形式在體內存儲,這就導致了肥胖。而苦瓜粉所含的高能清脂素能減低對這兩類物質的攝入,可以說有很大的減肥作用。
苦瓜減肥是有可能會反彈的,任何的減肥方式都有反彈的風險,而且苦瓜粉減肥不適合長期飲用,所以出現反彈的機率還是比較大的。
減肥的方式有很多,但無外乎是控制脂肪和消耗脂肪,而控制脂肪就是讓攝入的脂肪不要太過多,很多人都會通過節食來達到攝入脂肪量少的目的,但是這樣的方式到底不是很健康的,我們建議可以通過苦瓜粉來達到這個目的。第一種就是直接服用,每次在吃完中晚餐後的半個鐘頭,可以用溫開水衝苦瓜粉,這樣的減肥效果是很好的。第二種方式就是配合蘆薈粉,蘆薈粉能清腸排毒,兩者搭配起來可以說是完美無缺的,先將蘆薈粉和苦瓜粉混合起來,然後用溫開水沖服,但是這樣的食用方式可能味道不是很好,可以結合自己的口味,添加酸奶和果汁。
但是想要單純用苦瓜粉來減肥效果是不明顯的,而且苦瓜粉在性質上偏涼性,長期食用對女性身體健康不利。要想減肥可以通過健康的方式進行,原則就是少吃多動,飲食上儘量少吃多餐,食物選擇上多吃蔬菜水果等富含膳食纖維的食物,少吃肥膩食物,多喝水,保持大便通暢,同時多運動,最好是有氧運動爲主,每次堅持至少30分鐘以上,長期堅持會收到不錯的效果。
苦瓜粉+綠茶粉
適用人羣:辦公室MM或者長期對着電腦的學生MM
食用方法:早飯和午飯後衝一杯綠茶粉,約放2-3克左右,不僅可以起到減肥的作用,還可以保養皮膚,防輻射。午飯和晚飯過後苦瓜粉10-20克,涼開水200毫升,直接沖服,一個月後效果明顯。
苦瓜粉+山藥粉
適合人羣:不喜歡喝茶的MM,又貪食的MM
食用方法:苦瓜粉2匙山藥粉1匙,將苦瓜粉、山藥粉放入杯中,用熱水沖泡,加入蜂蜜(或白糖)攪拌飲用。一天兩次.
苦瓜粉+荷葉粉
適合人羣:想增進排毒功能的的MM
食用方法:荷葉粉:最好是空腹時飲用。在飯前喝下。荷葉茶2-3克就可衝一茶杯。基本上一天衝3—4杯。晚上一定要喝一次(晚8-9點)。(荷葉茶必須是濃茶,纔能有減肥效果哦)。苦瓜粉10-20克,涼開水200毫升,直接沖服,每日中餐和晚餐後半小時各一次。
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