生吃苦瓜減肥效果好嗎 生吃苦瓜減肥多長時間見效
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【導讀】:生吃苦瓜是一種非常流行的減肥方式,雖然苦瓜的味道並不是很好,但是據說一定要生吃纔有效果,下面就和小編一起來看看生吃苦瓜減肥的效果究竟怎麼樣。
生吃苦瓜雖然可以減肥,但是隻靠這種方式的話減肥的效果還是非常有限的。
苦瓜的熱量很低,其中也確實含有很多可以幫助減肥的物質,而且生吃的話可以最大程度的保留營養價值並且降低熱量,但是不能只靠這種方式減肥。苦瓜中含有苦瓜素,苦瓜酵素,這兩種成分有一定的抑制糖類轉化爲脂肪作用,同時苦瓜中含有大量的膳食纖維,能促進排便,所以具有一定的減肥瘦身作用。但是單純依靠吃苦瓜減肥是不行的,在飲食上需要加以控制,不要吃高熱量的食物,再結合能夠幫助燃燒脂肪的有氧運動,這樣才能比較有效的進行減肥。
如果想通過生吃苦瓜減肥的話最好還是需要配合運動,並且在另外的飲食上也要控制熱量。雖然苦瓜營養非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。但是,單靠大量生吃苦瓜來減肥的方法不僅是不科學的。苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,適合高血脂患者食用,但並不等同於苦瓜具有減肥的功效,因爲肥胖和高血脂並不完全是一回事。相反,研究還發現,苦瓜具有妨礙脂肪分解的作用。可見,每天生吃2—3根苦瓜是不能清除身上多餘的脂肪的。
生吃苦瓜減肥的見效時間比較慢,可能1—2個月才能看出減肥效果。
生吃苦瓜貴在堅持,生吃苦瓜減肥是很多女性都在使用的減肥方法,苦瓜含有的糖分含量極低,能量供給很低,並且苦瓜中含有很多的膳食纖維、苦味素以及苦味苷,都具有清除脂肪,減肥瘦身的作用。但是這種減肥方式並不適合所有人,脾胃虛寒者不宜多食和生食苦瓜。苦瓜是寒涼之品,平素大便溏稀、小便清長、納差怕冷、面色恍白、舌淡脈沉的人大多體虛陽氣不足或素體脾胃虛寒,這類人羣不宜常吃苦瓜,否則容易出現胃脘不適、腹脹腹痛,甚至嘔吐、腹瀉等症狀。
另外想要達到很好的減肥效果的話,只靠生吃苦瓜是完全不夠的,最好配合合理的飲食以及運動,纔可以更大程度的消耗脂肪。運動是消耗人體能量的張洪濤途徑,因此,減肥也需要適當的進行運動。另外需要注意的是生吃苦瓜時一定要把握住,生吃苦瓜的量,不要吃太多,因爲苦瓜比較苦,並且屬於寒性食物,所以不能吃太多,因爲當苦瓜生吃多了之後,不僅腸胃受不了,就連脾等器官也受不了,尤其是對於一些本來就起寒的人,或者是腸胃不好的人來說,生吃苦瓜過多時,得到的壞處要大於益處的。並且女生在月經期間最好不要吃苦瓜,因爲苦瓜中的特殊物質可能會影響到女性的經期,造成身體的不適,給女性的身體帶來一定的影響,甚至是危害。
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