香梨吃了會發胖嗎 香梨能減肥嗎
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【導讀】:香梨是一種很常見的水果,而現在也正是吃香梨的時候,不過也有很多人擔心香梨吃了會發胖,下面就來看看香梨究竟是減肥還是增肥。
一般來說吃香梨是不會導致發胖的,但是香梨也不能多吃。
適當的吃一些香梨是不用擔心發胖的,因爲香梨的熱量很低,而且水分含量充足,還富含膳食纖維,雖然說糖分含量也是有的,但只要不吃過量是不會導致發胖的。梨是一種低熱量而高營養的水果,一箇中等大小的梨只有100卡的熱量,標準100克可食部分熱量爲50大卡。而且,梨子富含維生素和膳食纖維,吃梨還可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用呢。再說,人們擔心的可能是含糖量,其實梨一般比蘋果還要含糖量低呢,除含有80%水分以上,含糖量大都在8%以上,最多達20%左右,不太容易長胖。
而且香梨的營養價值豐富,在減肥期間食用也是相好的,梨是水果中含水分及多的一種,對肝不好的人有很好的作用。補水又美容。相對而言梨的糖份比較少,所以不太會引起肥胖,但是如果你身材本身有點胖就建議不要晚上吃任何東西,如果躺下的時候胃裏還有東西在消化總會不太好,也會引起肥胖。
適量的吃香梨具有一定的減肥效果。
香梨生吃減肥效果是最好的,尤其是在飯前食用,梨是一種低熱量而高營養的水果,一箇中等大小的梨只有100卡的熱量,並且富含維生素C。另外,梨之所以成爲減肥佳品,主要源於其中豐富的纖維,平均一個梨中含有5克纖維,這相當於人體每日需求量的1/4,纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。如果在飯前吃一個梨,其中大量的纖維容易使人產生飽腹感,從而控制飯量,減少人體對脂肪的攝入。爲了讓梨發揮最大的減肥功效,一定要連皮吃掉,因爲皮中的纖維等營養素含量非常豐富。
不過雖說香梨可以減肥,但是也不能吃的太多,導致適得其反,一般建議一天吃一個就夠了。因爲梨子含有較高的糖分,吃太多的話糖分會存儲在體內,並轉化成脂肪,所以還是有長胖風險的,特別是將梨子當成飯後水果吃更容易發胖。一般建議一天吃1個,如果是香梨,比較小也不要超過2個。而且,梨子儘管有潤肺止咳以及降火的功效,是如果吃多了的話還會導致腸胃負擔加重,因此建議日常最好是不要吃過多的梨子,要注意適量吃梨子,要避免因爲食用過多的梨子引發的腹瀉、腹痛、消化不良現象。
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