自制檸檬水減肥法 1個月輕鬆瘦12斤
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【導讀】:減肥瘦身需要不斷的改變方法,尋找適合自己的方式。那在減肥期間如何保證減肥效果呢?下面秀美網小編爲大家介紹檸檬水減肥法,很簡單,可以自己在家做,排毒瘦身。
檸檬水減肥具體減肥方法如下:
1、一公升的水裏加上半粒檸檬的原榨汁,然後放在冰箱裏,等到溫度較低時再喝,這樣易有清涼爽口的感覺。
2、每日最少要喝下三公升的檸檬水,值得高興的是,減肥者不需特別節食或禁止零食,只需按時補充檸檬水即可。
3、每日必須搭配15分鐘的運動,可以不持續進行,分散時間運動也可有助於排汗,只要能夠排除體內有害物質就行。
檸檬水減肥法的要點:
1、檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。另外,多喝水,尤其是運動後多喝水有助於減肥。
2、當然除了喝水,還可以制定檸檬食譜,它在實現身體自我淨化的同時也增強了身體自身的抵抗能力。我們知道由於廢物和毒 素在身體不同部位的積蓄導致成爲疾病的病源所以。檸檬食譜可以 清除這些廢物和毒素,也可以清除了疾病的根源。
3、不過,大家在計劃好食譜之後,還要採納有益健康的既營養的飲食習慣。只喝水的節食瘦身法是不健康的,正確的飲水瘦身 法是借攝取蛋白質和蔬菜,以降低對碳水化合物和糖分的攝取量, 而且還要慢慢咀嚼。
點評檸檬水減肥法:
衆所周知,檸檬水可以解渴也可以減緩想吃東西的慾望,所以可有效抑制多餘的飲食,如果再配上一天15分鐘左右的運動,效 果會更加明顯。相傳,現在這套減肥法日韓非常流行,在家裏自己 操作就可以達到減肥的效果,所以被稱爲“家庭主婦”式的喝水節 食法,很有效也很流行。
小編補充:
1、早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥,但是不吃飯是不利於健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微 量元素以及適當脂肪和其他物質.
2、所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養和熱量的需要的。如果真要達到減肥效果並長期保持的話,那就應該逐漸培養 一個有效、健康的生活方式。
3、檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養顏美容,也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯,就能 讓自己元氣大增,精神煥發,也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度 都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。
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