3天春季減肥食譜 照着吃月瘦20斤
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【導讀】:想知道怎麼減肥最快最有效嗎?以下超有效的3日減肥食譜你試過沒?如果沒有,趕快來試試吧!
3日春季減肥食譜:第一日
早餐:烤土司1片、黑咖啡1杯、西柚半個
午餐:青菜沙拉1份、海鮮意大利麪、蘋果1個
晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯
減肥原理:由於麪包與糙米,含有大量的碳水化合物,能爲身體提供足夠的能量;而西柚、蘋果中有豐富的鉀、維生素C和纖維素等元素,有助於消化吸收;而咖啡、海帶利尿等,則能消除水腫,起到燃燒脂肪的作用。
3日春季減肥食譜:第二日
早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆
午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆
晚餐:日式蕎麥麪1碗、水煮青菜1份
減肥原理:米飯、蕎麥麪能爲身體全面提供能量;而青菜、紫菜富含各種維生素與纖維,有着潤腸通便的菌;西紅柿、橘子含有大量的維生素,促進腸胃的蠕動,防止脂肪的堆積。
3日春季減肥食譜:第三日
早餐:紫菜飯糰1個、豆漿1杯
午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯
晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗
減肥原理:飯糰、海魚的熱量都比較低,容易有飽腹感且多吃也不容易發胖;菠菜利尿,而西紅柿能促進消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能起到潤腸通便的功效。
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