超簡單的沙拉減肥食譜 1周瘦10斤
本文已影響3.72K人
本文已影響3.72K人
【導讀】:沙拉富含豐富的纖維素,營養全面,吃起來又方便。因此,小編特意爲你介紹幾款製作起來很簡單的減肥沙拉。
1.果仁黑米沙拉
取225克黑米,煮熟;125克菜頭,切碎;1只青椒,切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄乾。
把所有的原料都混合到一起,然後澆上調料即可食用。
2.核桃無花果沙拉
這是一道令人很滿意的沙拉,如果無花果是新鮮的就更好了。
取半個菜頭,切碎;4個胡蘿蔔,切碎;1只蔥頭,切好;1只熟蘋果,切碎;酸奶或豆腐調料;125克新鮮無花果或無花果乾,切成條狀;2只甜蘋果,切好;一隻橘子,取汁;125剋核桃仁。
把菜頭、胡蘿蔔、熟蘋果混到一起,將其置入調料中,拌好;然後將無花果條、甜蘋果撒在表面上,將橘汁澆在上面,然後再將核桃仁撒在沙拉表面,即成。
3.菠菜菜花沙拉
做這種沙拉要用生菜花,要使每一塊小菜花都鮮嫩,沒有硬梗。
取225克新土豆和薄荷一起燒熟、冷卻;1個菜花,洗淨,切成小塊;450克菠菜,洗淨撕成條狀;2~3個甜蘋果,去核,切片;50克葵花子或黃豆奶酪,切丁或片;香醋調料。
如果土豆個小,那麼就不必再將土豆切開了。如果個大,就切成片,然後將土豆和其他原料拌好,加入香醋調料。
4.土豆沙拉
這種沙拉總是讓人垂涎欲滴,不過最好選擇剛開始上市時的土豆。
取450克新鮮土豆,2湯匙切好的新鮮薄荷,豆腐調料。
先將土豆置於鹽開水中煮軟,切碎,瀝去水分,晾涼,切成小碎片,與薄荷和豆腐調料拌好,放入冰箱,吃時取出即可。
5.胡蘿蔔蘋果沙拉
半隻檸檬,取汁;450克胡蘿蔔,切好;3湯匙無核葡萄乾,1湯匙葵花子,2湯匙碎果仁;半棵萵苣,洗淨,切好,撕成條狀;香醋調料。
將檸檬汁撒在蘋果上,防止變色,然後將胡蘿蔔、葡萄乾、葵花子及果仁拌好,將萵苣擺在大碗內,將胡蘿蔔、果仁及蘋果混合物倒入碗內,加香醋調料,即可食用。
6.什錦沙拉
做綠沙拉可以只用萵苣、黃瓜和青椒,但這種什錦沙拉卻有點兒與衆不同。
取半棵萵苣,洗淨,切成條狀;1把芹菜,洗淨,切好;2只小葫蘆,切碎;4只西紅柿,切成片;葵花子、香醋、豆腐調料。
做綠沙拉時,也可選用其他蔬菜的葉子,如芹菜葉等粗纖維蔬菜的葉子。在沙拉中可加果仁。
強效檸檬減肥食譜 1周快速瘦10斤
強悍中藥減肥食譜 1周10斤快速瘦
平價白菜刮油減肥食譜 1周瘦10斤
網友分享1周減肥食譜 絕對瘦10斤
10款健康減肥食譜 照着吃2周瘦10斤
1周雞蛋減肥食譜 照着吃月瘦10斤
強勁檸檬減肥食譜 1周快速瘦10斤
大S超狠減肥菜單:非常人減肥食譜1個月瘦20斤
中藥快速減肥食譜 1周輕鬆瘦10斤
低脂又營養 減肥食譜1周速瘦10斤
一週雞蛋減肥食譜 讓你1月瘦10斤
黃瓜雞蛋減肥食譜 1周輕鬆瘦10斤
低脂又營養 1周減肥食譜速瘦10斤
熱門雞蛋減肥食譜 1周輕鬆瘦10斤
一日三餐減肥食譜 一週瘦10斤
神奇1周減肥食譜 讓你輕鬆瘦10斤
土豆減肥食譜 1周速瘦10斤不捱餓
專業醫師曝1日減肥食譜 周瘦10斤
神奇香蕉減肥食譜 1周輕鬆瘦10斤
美女減肥不吃騎車暈倒 這些減肥食譜一週瘦10斤
減肥食譜一週瘦10斤 一週瘦10斤減肥方法
女生冬季減肥食譜 一週瘦10斤很簡單
瘦身超快的3日減肥食譜 1周減8斤