5個減肥小妙招 堅持一週就見效
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【導讀】:一個夏天都還沒瘦下來?現在已經入秋了,再不減肥就晚了。還覺得減肥很難嗎?來看看小編爲大家推薦的5個減肥小妙招吧,簡單又有效,堅持一週就能看到效果哦!
1:管住嘴巴,控制食慾
一定要管住自己的嘴巴,不要屈服在美食當下,無論遇到什麼好吃的東西,你要想着其實那並不是美食,是讓身材走樣的脂肪而已,也想想一些過去失敗的例子,增強自己減肥的意志力。
2:每天服用維他命D減去體重
每天按時服用維他命D可以增強瘦蛋白,這是一種給你大腦發出“你已經飽了“的激素,所以每天按時服用維他命D可以幫助你減肥體重的,很多人都想着能從食物中獲取維他命D,這是很難的哦,小編建議大家去藥店購買維他命D來進行補充。
3:每天5杯綠茶減少脂肪攝入
反正都要喝水,MM們不妨嘗試一下每天喝5杯綠茶,有規律地喝綠茶可以幫你減少脂肪的攝入,還可燃燒身體內更多的脂肪,所以每天下午喝5杯綠茶是可以幫助你減肥的,如果覺得太多可是適量減少,例如3杯或4杯都可以。
4:能站不坐,能走不站
不要每天無所事事一樣在沙發上或者椅子上懶散地躺着,因爲這往往就是導致你發胖的原因,如果你每天還是要坐在凳子上8小時,你必須爲自己空出一點時間,每小時起來散步5分鐘,養成能站的時候儘量不要坐,能走的時候就不要只站着了。
5:學會拒絕朋友的好意
生活中總少不了朋友,更難免不了朋友熱情邀請,當你的朋友在你面前吃着甜品的時候,一定會邀請你也一起享用,這時你就應該學會拒絕朋友的好意了,有禮貌地告訴你的朋友你吃飽了,不想再吃任何東西!
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