冬天吃什麼減肥瘦肚子最有效 6種食物瘦出小蠻腰
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【導讀】:冬天天氣冷,吃的大多都是高熱量的食物,那麼冬季吃什麼減肚子瘦腰呢?下面跟大家推薦6種減肥食物,瘦腰瘦肚子超級有效。
冬天吃蓮藕瘦肚子
蓮藕乃秋冬季節人們餐桌上的常見菜餚。蓮藕除了健脾開胃、清熱潤肺、止血消淤外,冬季吃蓮藕還可瘦肚子。
因爲蓮藕有利尿的作用,它能幫助人們把積聚在體內的廢物排出體外,同時還有淨化血液的作用。
蓮藕瘦肚子怎麼吃:將蓮藕打成汁的減肚子效果最好,而且你可以加點蜂蜜,味道棒棒滴,水蛇腰就是這麼喝出來的。
冬天吃白蘿蔔瘦肚子
俗語說得好,“冬吃蘿蔔夏吃薑”,可見蘿蔔在人們心中的地位。蘿蔔乃涼性食物,多吃蘿蔔,可以止咳化痰,具有通氣的功效。蘿蔔還可以消除肚子脹,具有清熱解毒的功效。而且蘿蔔還可減肥瘦肚子哦。
因爲白蘿蔔中含有的膽鹼物質能消積化滯,促進脂肪的分解,而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝,粗纖維和木質素都能加速排出體內的毒素,改善便祕現象。
白蘿蔔瘦肚子怎麼吃:白蘿蔔是一種常見蔬菜,生吃熟吃都可以,而且熱量低。冬天每天堅持吃100克左右的蘿蔔,將收到意想不到的減肥瘦肚子效果。
冬天吃西蘭花瘦肚子
冬天是吃西蘭花的最好季節。西蘭花乃高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,進而降低血糖,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助於減少食量。
所以,冬季多吃西蘭花可很好管住自己的嘴,對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便,幫助清除宿便,讓小腹變平坦。
西蘭花瘦肚子怎麼吃:西蘭花可以做成奶油烤菜、燉菜、溫熱蔬菜沙拉等。
冬天吃紅薯瘦肚子
冬季是熱騰騰的烤紅薯上市的季節,很多人誤以爲吃紅薯會胖,其實,適量吃紅薯還能瘦肚子減肥哦。
因爲紅薯裏面含有的纖維含量最高,它能促進腸胃蠕動,把你體內的毒素都排出體外,同時消除宿便,起到減肥作用。
紅薯瘦肚子怎麼吃:紅薯或叫地瓜,最棒的吃法是烤着吃,如果連皮一起吃的話,味道不僅更甜美,而且減肚子效果加倍。不過,吃紅薯減肥要注意適量,吃多了會造成腸胃不適,一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。
冬天吃玉米瘦肚子
冬天是吃玉米的好季節,玉米更粗糧中的保健佳品,經常吃玉米對人體的健康頗爲有利。而且,吃玉米還有減肥瘦肚子的功效哦。
因爲玉米中的纖維素含量比較高,具有刺激人體胃腸蠕動的作用,可以消除宿便。另外,玉米含鉀豐富,冬季吃玉米有很好的利尿祛溼功效。
玉米瘦肚子怎麼吃:玉米的減肥吃法很多,可以水煮玉米,可以煮成玉米粥,也可碳烤玉米等等。
冬天吃燕麥瘦肚子
冬天人們一般喜歡泡一杯熱騰騰的燕麥喝,口味極佳,且燕麥經過精細加工製成麥片,使其食用更加方便,可有效地降低人體中的膽固醇,更重要的是燕麥還可減肥瘦肚子哦。
因爲燕麥富含膳食纖維,有助消化還提供強烈的飽腹感,是不錯的減肥主食。
燕麥瘦肚子怎麼吃:可以直接泡從市場上買的燕麥片喝,或者燕麥也可和紅豆、牛奶、蘋果、芋頭等做成燕麥粥。
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