這個夏天就要是辣翻全場!飲食+運動打造完美好身材
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【導讀】:夏天就是陽光,沙灘,比基尼的季節!但不少女生對自己的身材不夠自信,怎麼才能展現完美好身材呢?今天小編就爲大家支支招,讓你能美美的辣翻全場。
夏天就是陽光,沙灘,比基尼的季節!但不少女生對自己的身材不夠自信,爲了讓自己能在穿上比基尼後展現出完美的曲線,也會比平常更勤練腹肌、翹臀,甚至想盡各種方法讓自己的胸部up up,而這些不外乎就是運動與飲食的相互搭配,就讓小編偷偷教你幾招,讓你能夠美美的穿着比基尼辣翻全場!
80/20飲食法則
飲食在鍛鏈身體曲線時是非常重要的,不過妞妞們不需要對自己殘忍,我們要做的是維持健康的同時管理好體重,所以不妨試試看80/20的原則吧!「每週飲食的80%吃健康的食物,剩下的20%則可以自由享受美食」,這樣在實行小瘦身的同時也能享受美食了!(終於可以開吃了XD)
想要女人味的曲線這樣吃就對了!
該凹的地方凹了,該豐滿的地方也要豐滿啊!我們的乳房有90%以上是由脂肪組成的,可是如果想要增加脂肪又不想讓自己的減重失敗怎麼辦?其實妞妞們平常也可以多吃點能夠幫助豐胸的食物,例如豆漿、青木瓜、花椰菜等,刺激與調節雌激素的分泌,除了多吃豐胸的天然食物外,保健品也是一個不錯的選擇!
淋巴按摩維持完美胸線
除了飲食之外,每天花2分鐘的時間按摩胸部也可以幫助你維持美胸線條喔!由手肘內側開始輕推到腋下,然後再慢慢推至乳房上半位置,這樣來回按摩,就能促進周圍的淋巴與血液循環羅!
凹凸有致翹臀不能少
解決了上半身的困擾,下半身的重點來了!如果你也跟編輯一樣懶得到健身房,又不想再買多餘的器材,那就用幾個簡單在家就能完成的小訓練來打造你的性感翹臀吧!
在家也能練出蜜桃臀
基礎深蹲、跪姿側擡腿、橋式與弓箭步,這些簡單不復雜的動作,只要抓準「做20秒、休10秒」的小撇步,慢慢讓身體習慣之後,隨着不同的狀態調整出自己想要的強度,就能練出美美的蜜桃臀羅~
其實妞妞們真的不用討厭運動,也不用強迫自己一定要戒掉某些美食,試着從一點點的生活習慣改變開始,讓自己的身體慢慢產生變化吧~
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