“微軟瘦身術”一個月鏟肉5KG 這個夏天就要瘦!
本文已影響3.32K人
本文已影響3.32K人
【導讀】:減肥似乎已變成女孩們的問候口頭禪,想要好身材可不能只是說說而已哦!今天小編就要來分享給女孩們日韓妞們現正爆夯的微軟瘦身術,不僅顧到健康、也一併把墜肉全部鏟光!
減肥似乎已變成女孩們的問候口頭禪,每次只要跟朋友聚餐、勢必就是有人會嚷嚷着要減肉,不過一味注意減重效果、卻不注意健康卻是絕對NG的行爲!今天小編就要來分享給女孩們日韓妞們現正爆夯的「微軟瘦身術」,不僅顧到健康、也一併把墜肉全部鏟光!趕緊一同盤點這些強大絕技吧!
【鏟肉計No1:蔬果的46法則】
第一招不只擁有飽足感、還能順帶替腸道大掃除,養成健康的礆性體質!每天早上蔬菜和水果分別按照比例4:6來備料,打成健康滿點的養生蔬果汁,如果怕菜味過重,可以加進一些蜂蜜來讓口感更加滑順、不只補充了足夠的纖維素、也能健康達到減肉效果!比起早餐店油膩的漢堡跟鐵板麪,蔬果的46法飲食絕對值得嘗試!
【鏟肉計No2:一日五餐餓肚OUT!】
別再以爲不讓自己吃就是減肥的唯一辦法!只要是捱餓達成的減重效果通通無法持久、不只營養不良、還會非常容易就破功,女孩們千萬不要拿身體的健康開玩笑!如果擔心自己攝取過多的熱量,一日五餐、少量多餐的減重方式能有非常棒的效果,關鍵就是四大條件一定要遵守!
1、攝取的食物一半是碳水化合物(碳水化合物一半、剩下的平均分給蔬菜和水果及豆類)
2、選擇低脂肪的蛋白質攝取
3、攝取食物纖維(以一餐攝取一個拳頭的量爲目標)
4、確實的補充水分
如果選擇要嘗試一日五餐來減重,上面這四大重點無論如何都一定要遵守纔有用唷!
【鏟肉計No3:主食斷麥 不餓也瘦】
主食像是飯、面、麪包這些碳水化合物、都是我們熱量的來源,女孩們想要健康的減掉體重、絕對不能停止攝取這些營養!反而可以多花點心思,選擇不添加大麥、小麥等的天然食材與麪包,不用捱餓也能輕鬆減掉贅肉。
【鏟肉計No4:嬰兒食減重 營養不扣分】
大多數的嬰兒食品因爲有低糖、低鹽、低脂且卡路里低的特性,還富含鈣、維生素、礦物質營養其實非常高,比起其他減肥代餐更不易有對身體的副作用。除此之外,糊狀的嬰兒食物也非常容易消化,能避免對腸胃造成負擔、也幫助淨化腸道消滅毒素,瘦的輕鬆卻不失營養,食用方式就是選擇一天的午餐或晚餐以嬰兒食品取代,或者當作點心解嘴饞,一罐100-150卡路里、輕鬆減重也不會造成身體負擔。
想要讓自己更纖細勻稱的女孩,也趕緊跟着日韓妞嘗試看看不捱餓又健康的「微軟瘦身術」吧!
鄭爽35kg唐嫣43kg 這些女星都瘦的太過分了!
張庭瑚雙頰凹陷暴瘦5KG 酒駕自摔神隱一個月首現身
明明離瘦只差一步了!微胖女孩的4個瘦身祕訣
這個夏天就要是辣翻全場!飲食+運動打造完美好身材
成功減掉15kg!瑜珈拜日式2個月幫你由內而外健康瘦
一路開瘦到夏天!每日飲食這樣吃月瘦6公斤輕鬆減肥
7天減肥晚餐菜單 一個月瘦身15斤
跑步減肥一個月瘦20斤 想要瘦身成功還得這麼幹
7個運動讓你瘦一整個夏天!
身體也有“軟肋” 入夏這5件事千萬別做
要“包”俘 這個季就是要“色”到底
夏裝個性搭配 這個夏天就是要你潮爆
短短一週不花一分錢就瘦了4斤!8個極速瘦身小妙招
秋季瘦身小技巧 這個秋天就要美美噠
怎麼在一個月內瘦10斤主要瘦大腿 一個月內瘦十斤的方法
想要瘦腰提臀 做深蹲這一個運動就夠啦!
堅持8個瘦身小習慣 剷平腹部贅肉
秋天就剪這些短髮 瘦臉減齡一步get!
肉毒桿菌可以瘦臉嗎 主要就是這個效果
瘦肚子謹記這5條 一個星期就見效哦!
這個夏天擁有蜜大腿就贏了!快速瘦腿祕籍公開
6款冬季排毒養顏瘦身粥 這個冬天就要瘦
天冷了!這“素三寶”一定要多吃才能過個暖冬