韓星飲食減肥五大祕訣 這樣吃就能達到偶像級身材!
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【導讀】:韓星們無敵纖細的身形,一向都是女孩們想要看齊的目標,想達陣韓星般的偶像級身材,只要謹記五個超級簡單的飲食技巧,不只能夠瘦身、還能夠幫助身體排毒更健康喔!
韓星們無敵纖細的身形,一向都是女孩們想要看齊的目標,想達陣韓星般的偶像級身材,只要謹記五個超級簡單的飲食技巧,不只能夠瘦身、還能夠幫助身體排毒更健康喔!韓國女性超級喜愛的「食瘦五大絕」,趕緊跟着編編來一探究竟!
【絕技一】
# 相反飲食法
所謂的相反飲食法,就是改變以往飲食的順序,像是我們總習慣在飯後吃水果,但是改變食用順序,將水果移到主餐的前面,不僅能幫助吸收纖維素,水果中所含的成分也能幫助我們燃燒脂肪、增加飽足感,或是飯前就先來一杯檸檬水,也能比直接大魚大肉來的更健康喔!保持着水果-蔬菜-蛋白質-澱粉的順序,就能更有益身體而且不易造成肥胖!
【絕技二】
# 番薯取代法
比起精緻的白米飯跟麪條,在選擇主餐時,以營養價值高又富含纖維的番薯取代,豐富的膳食纖維能夠幫助腸道蠕動、輕鬆排除不利於身體的毒素,宿便等問題也很輕鬆就能夠解決、自然因爲排便不順而造成的小腹狀況也就煙消雲散羅!
【絕技三】
# 消水腫紅豆水
紅豆水在韓國是女生間非常流行的消水腫飲料,不只沖泡起來非常方便、消水腫效果更是一流,也能同時達到美肌效果,豐富的營養價值非常有利於女生食用,如果將紅豆煮成紅豆湯也能幫助補血通氣,是對女孩子來說非常好的食材。
【絕技四】
# 橄欖油的使用
雖然說許多在瘦身的女孩都非常害怕攝取到含油成分的食物,但有利於身體的油不僅不會造成負擔、不會發胖,適度的油脂補充也能幫助皮膚更爲柔嫩、或者讓秀髮更有光澤,選擇成分天然的橄欖油,在每天早上吃早餐之前,先喝一湯匙的橄欖油,可以預防和改善便祕的情況,對排毒清腸減肥有很大幫助,同時也有促進身體血液循環還有促進皮膚代謝功能的妙用,愛美女孩一定要嘗試。
【絕技五】
# 紙杯分食法
在韓星間流行許久的紙杯分食法,其實概念就是縮小盛放食物的「容器」,來減少食物的分量,也同時能避免食用超過控制的熱量攝取。一餐使用三個紙杯分別盛裝主食的澱粉類,像是麪條、白米飯跟糙米飯、地瓜,第二杯則是水煮蔬菜或生菜沙拉,第三杯則是魚肉、水煮雞肉來補充蛋白質,避免食用過多的分量、同時也能兼顧營養均衡,是韓星間很熱門的減重飲食法!
韓星間非常風靡的「食瘦五大絕」減重方法,是以排毒爲主、並且注重營養均衡來達到減重效果,除了按時且規律的運動之外,膳食纖維的補充與適當的油脂供給,也是減重之餘一定要注重的關鍵!健康的身體纔是打造完美身型的本錢,女孩們千萬要留意唷!
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