5位大牌女星減肥祕訣 讓你瘦出魔鬼身材
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【導讀】:雖說有些明星也會時胖時瘦,但下面這5位女星卻從沒見她們胖過,即使已到中年發福的年紀卻沒見她們胖起來。想知道她們魔鬼身材背後的瘦身祕招嗎?那就趕快來看看吧!
凱特·溫斯萊特瘦身祕方
瘦身菜譜
早餐:無鹽淡黃油燕麥糕點
午餐:生的蔬菜
晚餐:帶皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤魚。
禁忌食品:小麥和糖
凱特通過實踐摸索出一套適合自己的行之有效的瘦身法:“觀察面容飲食療法”(face-reading-diet)。她將面部細分爲面容、輪廓、線條、皮膚質地(顏色、光澤、潔淨、細嫩程度),然後逐一加以分析。這有助於她瞭解應如何飲食,應進餐幾次,應補充何種維生素和礦物質。
辛迪·克勞馥的正餐餐單:
星期一
午餐:在兩大片面包之間,放上大量的新鮮蔬菜,做成三明治,然後,再吃一個蘋果。
晚餐:用六隻中蝦及半杯米煮成飯,做成壽司,伴以生的蔬菜色拉。
星期二
午餐:以半杯米煮成飯,用蔬菜做成紫菜卷。
晚餐:雞丁澱粉湯,量較大的青菜色拉。
星期三
午餐:半杯米飯,25克火腿腸,筍子絲及豆芽。
晚餐:半杯米飯,100克鮮魚薄片做成菜,兩杯青豆汁。
星期四
午餐:半杯米飯,用各種青菜做成紫菜卷。
晚餐:牛排或豬、羊排任擇其一,一盤蒸熟的青菜。
星期五
午餐:6片蘇打餅乾,30克西紅柿,伴以無油色拉醬。
晚餐:100克魚片菜,一杯脫脂奶,一盤青菜色拉。
星期六
午餐:一個大香蕉鬆餅,一杯鮮榨果汁。
晚餐:青菜湯,6只大蝦半杯米煮成壽司飯,伴以生青菜色拉及無油色拉醬。
星期天
午餐:大鮮菜色拉(也包括瓜類),半杯米飯,青菜做成紫菜卷。
晚餐:150克豬肉丁做成串,烤熟之後,伴以炸薯條,一杯低脂奶酪。
這份名模的餐單,是由營養學家專門爲她設計的。
性感舒淇減肥祕訣
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至於肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。
她的早餐一般是三分之二杯麥片粥或脫脂奶,兩個小松餅及半個蘋果。偶爾來點鮮榨果汁,或者是0.25公斤白提子(美國白葡萄)。
演藝界人士對於身材的要求向來苛刻。身材性感的舒淇卻坦承自己“很懶”,非常不喜歡上健身房流汗,加上平常對美食來者不拒,因此一不小心便會發胖。但是經過多年的心得累積,舒淇自行開發了一套在家“閒晃”便可以減肥的祕訣。
吳佩慈瘦身祕方
吳佩慈是共認的九頭身長腿美女,她認爲一雙美麗的腿必須符合腿的黃金三比例:一是膝蓋沒有贅肉;二是腳踝的緊緻度;三是小腿肚要高。她厲害的美腿祕密是每天必塗薰衣草乳液,放鬆鬆弛小腿肌肉。
美腿按摩方法:乳液在手中搓揉,產生溫度更易吸收;小腿按摩一定要由下往上;幾個穴道重點按摩(小腿脛骨一線、排水的穴道、足三裏、膝蓋下方的淋巴),這樣按摩可以使淋巴不能阻塞,不易造成浮腫。
大腿的按摩法:由中間往兩側外面按。
腿部浮腫痠痛的急救法:雙手向不同方向按摩,就像扭毛巾一樣的方式。
膝蓋按摩術:用腿部專用的按摩霜,然後左右向中間擠手法按摩。
遮蓋腿部瑕疵的化妝法:如果腿部有受傷的疤痕或者淤青,可以選擇偏黃遮瑕膏蓋,然後用按壓方式將遮瑕膏大範圍塗上,再選擇顏色深一點的蜜粉餅,以按壓方式塗上讓顏色均勻即可。
張曼玉保養祕方
已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優雅女人,她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。此次本報記者飛赴深圳專訪了張曼玉,但沒想到眼前的她依然和剛出道時的感覺一樣,身材有款有型,臉上也絲毫不見歲月的痕跡。她的美麗之道,是自己歸納的一套實用而健康的保養方法,並且日復一日地堅持着原則。
原則1 一天3杯純牛奶
在飲食上,張曼玉贊成可以少吃,但一定不要什麼都不吃。飲食應該以清淡爲好,但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標,不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分,還能爲女性補充鈣質,是非常好的瘦身和滋養佳品。
原則2 晨起鹽開水清腸
張曼玉對腸胃的保養也非常注意,她奉勸時尚女性,減肥最好的方法,還是少吃多運動,爲了一生都能健康美麗,旁門左道還是少用爲妙。
原則3 抵制非法減肥藥
吃減肥藥也是女明星最常用的方法,不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中,最主要的還是要依靠自己的意志力,在少吃的情況下多運動是最有效的方法。
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