怎樣保養子宮
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怎樣保養子宮?子宮作爲女性孕育新生命和形成月經的一個極其重要的器官,在日常生活中,我們應該要十分重視子宮的保養,所以,現在分享一些怎樣保養子宮的方法給大家,希望對大家有幫助。
怎樣保養子宮1
如何保養子宮和卵巢
瑜伽保養法
通過練習瑜伽,女性的氣血循環得到加強,荷爾蒙的分泌獲得調整,身體的技能得到提升,卵巢與子宮的功能就能獲得改善與保養了。
屈膝擡腹式
練習方法:首先平躺在地板上,雙腿打開與肩膀同寬,屈膝並保持自然呼吸;然後吸氣,將臀部向上擡起,雙手合掌伸直平放在地面上;呼氣,保持臀部擡起,將右腿擡起,右腳尖點左膝蓋;然後保持這個姿勢,自然呼吸3-4次;最後將右腳向上擡起病伸展,眼睛朝右腳尖方向看,保持姿勢5-10秒。
抱退扭轉式
練習方法:站立位,雙腿併攏,雙手自然能放在身體兩側;然後吸氣,向前彎腰,用雙手抱住消退,自然呼吸2次;在下個呼氣時扭轉腰部,左右各一次,分別保持5秒鐘,注意整扭轉過程中保持呼吸自然;最後慢慢恢復到站立姿勢。
以上兩種瑜伽體位可以幫助促進雌激素與卵巢激素的正常分泌,保持年輕態。
穴位按摩法
人體有很多穴位,其中就有一些穴位可以用來調整女性的體質。對女性子宮與卵巢有益處的'穴位有氣海、關元、神闕、血海、三陰交等,日常可在這些穴位上點按,也可以進行相關經絡的按摩與刮痧等,堅持下來都能讓自己受益。
同樣,在足部也有很多的反射區,可以按摩,也可以刮痧,足跟內側下方的子宮反射區以及足跟外側下方的生殖腺反射區,都可常按摩,通過體內經絡的傳導,可以間接調節與改善女性的內分泌,達到保養子宮與卵巢的作用。
怎樣保養子宮2
女人保養子宮的方法
女人保養子宮的方法及保護子宮的飲食推薦
1、圍產保健,預防宮脫
女性朋友一定要進行圍產保健,預防宮脫,這樣對自己的身體纔是非常有利的,並且產前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產前檢查,就不能及時發現胎兒的異常,往往易出現難產或子宮破裂等嚴重後果。產後要多休息,預防宮脫。
2、堅持避孕,計劃生育
科學研究發現,女性24~29歲生育最佳年齡。計劃生育對保護母嬰健康及優生優育有大裨益。
3、嚴禁“三不”,保護子宮
女性朋友一定要注意保護自己的身體健康,堅持不墮胎,不要濫用催產素,不要用舊法接生,纔有利自己的子宮健康。
4、定期婦檢,有病早治
除了產檢,每半年或1年,到正規醫院進行婦檢,不必害羞迴避,應如實回答醫生詢問。有人稱子宮是“多事之秋”,是血多婦科病發源地之一,一旦發現必須徹底治療,萬萬不可大意。
5、中藥燻蒸坐浴
有着悠久的歷史和豐富的內容,是中醫治療中的一種古老而有效的外治療法。中藥坐浴燻蒸能疏通經絡和調理氣血,有效改善改善局部血流狀況,預防各種疾病的發生,還能有效保護子宮。產後護理坐浴燻蒸可達到恢復子宮與卵巢保養的雙重目的,產後護理,女性養生坐浴燻蒸最有效果。
保護子宮的飲食
1、白蘿蔔
白蘿蔔不僅是一道蔬菜,還是一劑良藥,民間稱白蘿蔔爲地下小人蔘,這些由於白蘿蔔水分含量高,還有大量的維生素C和礦物質。
醫學證明,白蘿蔔有良好的防癌功效,能夠有效抵制癌細胞的生長。因此,爲了預防子宮疾病,女性朋友可以多食用白蘿蔔。
2、穀類食物
穀類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等,其中維生素E不僅有抗氧化作用,還能夠促進子宮細胞生長,對子宮發育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質,有保護子宮正常發育的功效,女性多食用穀類食物百益無一害。
常見的穀類食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
3、堅果類食物
堅果有植物精華之美稱,營養豐富,蛋白質高,跟豆類食物可以相媲美,堅果中的維他命E 、微量元素等有修復子宮創傷的作用。但是堅果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用堅果,避免肥胖。
常見堅果有:杏仁、核桃、花生、開心果、松子等等。
4、溫性水果
女性朋友滋補身體,調養子宮,適宜吃溫性水果,忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素,還能溫補內臟,調節內分泌,是女性子宮自我保健好食物。
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