知道子宮喜歡哪些食物嗎 這樣吃有“宮”效
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【導讀】:子宮是女性獨有的器官,它的主要作用就是孕育新生命。對於未婚女性來說,想要寶寶“住”得好,就要多注意保養子宮健康。下面就跟大家講講吃啥做啥最能保護子宮健康。
吃什麼可以保護子宮?
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔是我們常見的食材,很多女性可能對它並不是很感興趣,畢竟口感並不是特別美味。不過,研究表明,一個星期吃5次胡蘿蔔,可以使患子宮癌的機率降低一半。
胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素,在體內可以轉化爲維生素A,充足的維生素A能抑制體內的癌細胞,並增強機體的活力,因此可以使身體更加健康。需要提醒各位的是,胡蘿蔔素是一種脂溶性物質,需要在食用油的烹調後才能釋放出該營養物質,生吃則會造成營養的浪費。
2、含葉酸的食物
不要以爲葉酸是孕婦才需要的,當然,備孕時和孕期,攝入足夠的葉酸,可以減少胎兒患先天性疾病的概率。不過,葉酸還可以保護子宮。國外一面研究表明,常攝入葉酸的人,其子宮癌的發病率將比不常攝入葉酸的人要低74%。
那麼什麼是葉酸呢?它是一種水溶性的維生素B,常含於綠色蔬菜等食物中。富含葉酸的食物有:菠菜、白菜、萵苣、扁豆、香蕉、草莓、櫻桃等等,平時多吃些蔬菜水果準沒錯。
3、牛奶
牛奶不僅含有較爲豐富的蛋白質,還含有鈣。老人多喝牛奶可避免骨質疏鬆,兒童喝奶有助於長高,而女性喝牛奶,則有助於保護子宮。研究發現,每天喝牛奶的女性,體內不容易缺鈣,她們患子宮疾病的概率會降低46%。因此,平時不妨多喝牛奶,或是攝入高鈣食物,如豆製品、海帶、蝦皮等。
這樣做也可對子宮有益
1、運動
每個人都需要運動,適當的運動可以促進血液循環,增強子宮的抵抗力。其中,游泳是比較合適的保護子宮的運動之一。研究發現,每個星期游泳兩個小時,就可以使子宮收縮的能力增強10%,這對於分娩是很有好處的。並且,游泳還可以使子宮保持一定的溫度,可以避免因宮寒而導致的痛經。
2、按摩
子宮位於小腹部位,平時可以多對小腹進行按摩,即使不知道子宮穴、天樞穴的具體位置也可以多多少少起到一些作用。平躺在牀上,先將手搓熱,然後對小腹進行按摩,力度以不難受爲宜。如果覺得手部太乾,也可以塗抹一些潤滑油,使按摩的時間更長一些,效果也會更好一些。
3、衛生
女性每個月都來的“大姨媽”,是子宮以及身體健康的晴雨表。平時應關注月經是否出現異常。並且,在這個時候,是女性抵抗力較弱的時期,一定要注意衛生,以防細菌入侵,引起子宮方面的疾病。在這個時期,一定要經常更換衛生巾,特別是量大的日子裏,要保證每兩個小時更換一次,因爲潤暖溼潤的環境是很適合細菌繁殖的。不管是否在生理期,女性的內褲都是需要每天更換,並及時清洗的。換下來的內褲也不要聚集起來再洗,以防交叉感染。
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