10種食物富含膠原蛋白
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10種食物富含膠原蛋白,隨着年齡的增長,女人的膠原蛋白會慢慢的流失,這時候需要通過飲食來補充膠原蛋白。以下就是小編爲大家整理的一些關於10種食物富含膠原蛋白的資料,大家一起來看看吧!
10種食物富含膠原蛋白1
1、豬蹄
作爲美容聖品,豬蹄含有豐富的膠原蛋白質,但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認爲豬蹄性平,味甘鹹,營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長,保持皮膚柔軟、細膩,改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低,小編建議水煮後瀝去油脂再食用,熱量要低一些哦。
2、牛蹄筋
牛蹄筋不含膽固醇,能增強細胞生理代謝,具有強筋壯骨之功效,對腰膝痠軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食,不妨吃一些牛蹄筋,有補鈣的效果哦。
3、肉皮
多吃肉皮,能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善,同時人體可利用肉皮中的營養物質,充分合成膠原蛋白,然後通過體內與膠原蛋白結合的水,去影響特定組織的生理功能,減少皺紋使皮膚保持光滑。
4、蝦皮
蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白,因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高,除了膠原蛋白之外,蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質,因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。
5、魚皮
很多人都不知道,在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白,在生活中經常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮,但專家指出,這部分患者在平時可以適量的多吃魚皮,因爲魚皮中所含有的膽固醇含量非常的低。
6、雞爪
雞爪能夠降壓降脂,提高人體免疫力,有益心血管,養顏護膚,很適合平時食用的`食物。但是雞爪的熱量不算低,100g就有250卡路里,平時不宜多吃,可以做成滷雞爪,當做零食吃,每次吃1到2個即可。
7、銀耳
對於女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物,能夠健脾開胃,滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調的時候少放糖哦。
8、豆類
不少人都認爲膠原蛋白一般主要集中於肉類,事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富,而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素,能夠有效改善人體內循環,是最適合女性的食物之一哦。
9、花膠
花膠主要成分爲膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖,有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作爲燉品出現,一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風味絕佳哦。
10、酸牛奶
人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡,酸牛奶中含酸性物質,有助於軟化皮膚的黏性物質,能去掉死細胞,在此過程中皺紋也可消除。
10種食物富含膠原蛋白2
1、動物皮和軟骨
豬皮、豬蹄、豬軟骨、魚皮、牛蹄筋、雞腳、雞皮等食物都富含膠原蛋白。膠原蛋白廣泛分佈於動物的皮、軟骨等結締組織中。其中,尤其以豬皮、豬蹄、魚皮等食物中的膠原蛋白比較適合人體的皮膚,平時可以適當多吃一些,最好是熬湯食用。
2、動物類海產品
海蔘、魷魚、深海魚等海洋動物也含有較多的膠原蛋白,而且這些海產品也含有種類比較豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸,營養價值很高。女人經常吃一些海蔘湯、魷魚湯等,能夠獲得很好的美容滋補效果。
吃什麼補膠原蛋白最快
相對來說,吃膠原蛋白粉的效果也比較快。因爲膠原蛋白粉的純度比較高,而且它所含的膠原蛋白一般是水解的小分子,比較好吸收。而食物中的膠原蛋白是大分子,人體缺乏分解大分子膠原蛋白的酶,因此吸收利用率比較低。當然食物中的營養素比較全面,也有自己的優勢。
這5種女人最需要補膠原蛋白
蛋白質含量高的食物是
蛋白質含量高的食物 這種蛋白質豐富的食物孕婦小孩竟然
什麼膠原蛋白孕婦不可以吃 孕婦膠原蛋白什麼牌子好
什麼食物含蛋白質高
魚膠原蛋白粉能豐胸嗎 魚膠原蛋白粉有激素嗎
膠原蛋白軟糖和這些食物要早吃,皮膚才能養的好!
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