美容養顏的蔬菜推薦

美容養顏的蔬菜推薦，關於變美我們能做出什麼改變嗎，十分鐘內就能學會，其實這些都是肌膚缺水的表現，慢慢上手就習慣了，學會美容養顏的蔬菜推薦，技巧很重要。一起跟着小編來看看

美容養顏的蔬菜1

1、絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

2、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

3、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。

4、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，有助於皮膚美容養顏，使皮膚更白嫩。

5、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

6、茄子

茄子含有維生素p，可軟化微細血管。同時也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成，對皮膚有增白的作用，可做日常使用。

7、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統美容養顏的聖品。因此，還在苦苦尋找美容養顏的食物的朋友們，不妨試吃看看。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

9、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於美容養顏。

10、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的'功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，起到美容養顏潤澤皮膚的作用。

11、白蘿蔔

中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩，起到美容養顏的作用。

12、西紅柿

西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內多餘的超氧自由基的“天敵”。而清除體內多餘的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。如此一來，多食用番茄便也可達到美容養顏的效果了。

美容養顏的蔬菜2

潤膚止癢粥

功效：補血養肝，滋陰潤燥，止膚癢。

適應症：皮膚乾燥、搔癢脫屑、大便乾燥等屬肝腎不足者。

材料：炙首烏5錢、百合3錢、白果2錢、黃精5錢、紅棗10顆、梗米(糙米)1杯、蜂蜜適量。(4-5天份)

做法：1、將炙首烏、黃精放入紗布袋內。

2、鍋內加12杯水與上述藥材、梗米熬煮成粥，待涼後加入蜂蜜調味後即可食用。

清蒸鱸魚

適應症：這道菜味清淡，鮮美，適合脾胃虛弱，食少泄瀉及易水腫的體質者。

材料：鱸魚一條約1公斤，姜3-4片，調味料爲鹽及米酒各少許。

做法：1、鱸魚去內臟、洗淨，用鹽及米酒抹勻、醃幾分鐘。

2、姜帶皮洗淨，切片或切成薑絲，鋪於魚上，放入電飯鍋蒸即可。

冬季養生茶：桑菊茶

功效：潤肺止咳、清利頭目

適應症：爲冬季常用養生抗感冒方，一般人均可食用。如果體質較虛寒，可減少綠茶衝煮時間，以免過於傷陽氣。

材料：菊花20克、桑葉20克及綠茶15克。

做法：將這三樣材料放入清水燒開，去渣，即可飲用。 幾款冬季美容養顏湯：美容紅顏湯

方法：紅棗50克、水發黑木耳100克、白糖適量。將水發木耳去雜質洗淨，切成小塊。紅棗去核，一同放入鍋中加清水適量煮至紅棗、木耳爛熟，放入白糖調味即可食用。 據本草記載，紅棗具有潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用，配以滋補強身的黑木耳，其補益、滋養、活血、養容的作用增強;常食能使面色紅潤。