4款蜂蜜減肥食譜吃出窈窕身姿
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蜂蜜減肥食譜
1、蜂姜餐
材料:蜂蜜、生薑適量,各種調料適量
做法:
1、切姜:一人一次大概準備薑片20克,儘可能地切碎,能弄成糊狀的更佳,弄碎能更好的利用到生薑的營養。
2、潤姜:用200毫升熱水衝開姜糊。這裏要特別注意的是不能用太燙的水噢,40度左右就可以了。
3、和姜:薑湯里加入一勺蜂蜜後,然後攪拌均勻,趁熱喝。
食法:每天早上吃飯前10分鐘喝1杯蜂蜜薑湯,因爲經過一個晚上的休息,腸胃的蠕動是很慢的,而排毒最好是在早上,喝蜂蜜薑湯可以有效刺激腸胃的蠕動,具有清腸排毒的效果,對改善便祕非常有效。午飯後喝碗生薑蜂蜜水,能促進消化,防止脂肪的堆積。在吃晚餐的半小時之前再喝杯蜂蜜薑湯,這樣有一定的飽腹感,到吃晚飯的時候就能降低食慾,從而有效地控制飲食。晚餐最好吃少點。
2、蜂蜜醋
材料:蜂蜜、醋、白開水
做法:蜂蜜和醋要按1:4這樣的比例去調,然後加上適量的白開水攪拌均勻。這裏也要注意用溫開水啊,太冷和太燙的水都會破壞蜂蜜營養的。醋要用白醋,黑醋含鈉量比白醋要高,對高血壓之類的病患不好。
食法:可以在早餐前20分鐘空腹喝,這樣有助於清腸排毒,暢通宿便,有效緩解便祕的情況,還可以在中餐和晚餐後10分鐘喝,能促進食物的消化。隨後可以散個步就更好了。
3、酥油蜂蜜粥
材料:蜂蜜15克、酥油30克、大米100克。
做法:將大米淘洗乾淨,倒入鍋中,加入適量清水煮沸,之後加入適量酥油及蜂蜜,換小火煮成粥即可食用。
食法:可作爲早晚餐。酥油蜂蜜粥對人體五臟有保健功效,屬於進補型保健粥,如果在減肥期間身體出現不適反應,可以食用酥油蜂蜜粥調節身體。
4、山楂蜂蜜糯米粥
材料:山楂幹若干、山楂醬罐頭1瓶、糯米適量、蜂蜜少許。
做法:
1、糯米洗淨,在清水中浸泡一會,浸泡後的糯米會更加好熟。山楂幹也可以用清水洗一下,洗去上面的浮土即可。
2、用刀將山楂糕壓成泥狀,盛入容器備用。
3、取來湯鍋,加入適量的清水,煮開後放入山楂幹,煮到山楂幹軟爛爲止。
4、將煮好的山楂幹撈出,鍋內就是我們需要的山楂水了,這時倒入泡好的糯米煮開。
5、煮至糯米熟了就可以了,最後倒入山楂泥,煮一會就可以關火了。最後再加入蜂蜜,既保持口感,又不破壞蜂蜜的營養,一碗瘦身粥做好啦!
山楂是非常好的食品,它含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有其他的豐富礦物質,並且裏面所含有的解脂酶能夠促進我們吃進去的脂肪類食物的消化。
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