產後幾個月減肥效果最好?
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產後幾個月減肥效果最好
產後的6個月是媽咪瘦身的黃金期,因爲這段時期新媽咪的新陳代謝率仍然較高,而生活習慣也尚未定型,因此瘦身的效果會較好。不過,未能在產後6個月瘦身完畢的媽咪也不必擔心,即便超過這個時間,只要掌握攝取營養的技巧,並適度運動,照樣能夠恢復原有身材。
產後減肥有哪些方法
這個時候可以做一些減肥操,媽媽們可以網上收集一些減肥操來做。
媽媽們可以做瑜伽,瑜伽也是可以減肥的,瑜伽對胸部,腰圍,腿這些都有很好的塑形作用,所以一個人在家可以做做瑜伽哦。
在家沒事做可以約上幾個朋友出去散步和逛街。
還有特別是飯後不要坐着,飯後一定去外面走半個小時幫助消化,很多媽媽飯吃了就在家裏面看電視,這些都是不行的。
爬樓梯也可以,她能夠鍛鍊小腿大腿和臀部,每天來去2到3次,每次半小時就可以了。
愛跳舞的媽媽也可以跳舞,對整體身體都不錯。
產後減肥注意事項
在產後健身過程中,不宜太過在乎體重變化,首先是循序漸進恢復生理機能,增強穩定性與肌肉力量,提高新陳代謝。其實產後的很多腰背痠、頸椎疼等等體態、疼痛問題,都與肌肉力量有關,我們需要先做一些基本的恢復運動。
只要你堅持,苗條緊緻的身材,很快就會回來,這個夏天你又可以穿上長裙變仙女,穿上熱褲秀長腿,穿上比基尼去浪裏個浪啦!
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