去脂4招 減肥就是這麼簡單
本文已影響1.18W人
本文已影響1.18W人
1.佐料,另一道減肥風景
雖說要好好地攝取食物中的營養,但並非是要你直接咬黃瓜或吃生雞蛋等。當然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜,但若使來當三餐吃就不適宜了。因爲三餐是爲身體和心理的健康,所以一邊與家人共享美味佳餚,一邊減肥吧!
做菜時,要能夠靈活地運用材料,且調味時要注意的是,佐料是要使食物原有的風味更特出,所以放的量不宜太多,以沒有飯或麪包時,這道菜也能吃得下去而不會感到太甜或太鹹爲原則。
2.沙拉減肥,看你怎麼吃
年輕的女性很喜歡吃沙拉,或許是新鮮又細嫩而受到了喜愛吧。但若誤以爲蔬菜沒有卡路里是減肥聖品,那就大錯特錯了。蔬菜確實有豐富的礦物質和維生素,對保養皮膚很有用,而且還能防止便祕。
吃沙拉不會發胖可安心使用,但若加了許多蛋黃醬,卡路里又大大地提高了。一大匙(13公克)的蛋黃醬就有80卡路里,吃沙拉時應該少用蛋黃醬和多油的調味汁,考慮到這一點,倒不如吃開水煮的青菜來得安心。
3.甜蜜的肥胖陷井,啤酒和可樂
如果有人告訴你喝酒能減肥,你千萬別信。許多人認爲酒精不會變成卡路里,但事實上1公克的酒精可產生7卡路里的熱量。一大碗啤酒約260卡路里,相當於一大碗的飯。一瓶清酒(約160公克)是160卡路里,與一碗飯的卡路里相同。如果你一次就喝了一瓶啤酒和二瓶清酒,則不論其它東西吃得再少,卡路里一定會超過的。那麼,可樂和果汁總可以吃吧?有很多人認爲液體的可樂或果汁都與水相同,其實不然,普通一瓶200cc裝的可樂或果汁約80卡路里,只要口渴一時喝下去就全部吸收了。
4.能夠減肥的橘子
在一般人看來,有獨特酸味的苷橘類,所含的卡路里較低,但一個大葡萄柚或2個橘子也有80卡路里,與葡萄、柿子、香蕉等糖分多的水果比起來,卡路里較低,但也不可吃過多,畢竟這也是一天總卡路里的一部分。如果光吃水果,雖可大量地吸收了礦物質和維生素,但是會引起蛋白質不足的現象;不喜歡吃蔬菜而改爲水果,這也是不好的。
簡單快速的減肥方法跟脂肪說拜拜
4招搞定出遊妝 簡單不減美麗
簡單的日常減肥小妙招推薦
這就是街舞4總決賽名單
減肥不知道這4點 就相當於白減了
吃這些減肥消脂神物
減肥舞步簡單
4款簡單小菜 清爽又減肥
小懶妞減肥法 五招不花錢就燃脂
養成4種好習慣 冬季甩脂減肥更簡單
連帽衛衣搭配 扮嫩減齡就這麼簡單
減肥爲什麼是減脂而不是減重
4招跑步消脂減肥超簡單
減肥爲什麼就這麼難
簡單運動減肥方法是什麼
簡單OL減肥操 瘦腿瘦腹狂燃脂
“肉食MM”怎麼破?簡單4招教你吃肉也不誤減肥
黑頭怎麼去除簡單的方法 4招學起來
燃脂減肥4式泳姿
減肥一直減不下去!這減脂誤區你犯了幾條?
20招減肥運動 簡單瘦下來
懶人簡單瑜伽減肥方法 7個招式狠擊囤積脂肪
體脂率是什麼意思 體脂率多少正常體脂率太高有什麼危害體脂率高怎麼減肥如何減肥降低體脂率
實用減齡沒那麼難簡單幾招就能young
減肥茶+穴位按摩 中醫去脂有高招
學習數學就是這樣簡單
簡單高效 4種檸檬汁減肥法
4個運動減肥方法小妙招 燃脂更高效
簡單瑜伽動作就能幫你減肥
減脂和減重有什麼區別 減肥是減脂還是減重
跑步減肥抓住這4個要領翻倍燃脂
去脂肪粒簡單方法
不捱餓的減肥方法:4招科學的飲食減肥瘦就這麼簡單