秋季巧用泡腳減肥 3個月瘦17斤
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泡腳減肥要泡多久
泡腳減肥時一般要泡15-30分鐘,即差不多到人的後背出現了微汗爲宜。記得泡腳後,最好用擦腳的布擦乾水,然後睡覺,這樣讓腳部保暖,才能讓泡腳減肥達到最好的效果。還有,注意泡腳水不能太熱,40度就好,太熱的話會燙傷腳部的。
不過,泡腳時間也不宜太長,每天泡腳最好不要超過半小時。因爲長時間泡腳會增加心臟的負擔,容易出現暴汗,讓身體嚴重缺水,嚴重時還會出現暈厥情況。
泡腳減肥法肉肉輕鬆不見
藥材:紅花5g,百部5g,蘇木5g,獨活5g,梔子4g,透骨草4g,細辛3g,威靈仙3g
必備工具:全自動足浴器一個(最好是深桶型的,連帶小腿一起泡),廢舊絲襪多雙(如果是自帶藥包的足浴器就不用了),柔軟毛巾一條。
方法:
1、在在足浴盆裏注入30~35公分深的水,水溫調節到41~42度爲宜;
2、將藥方配好,用絲襪包起來,一次放上10-20克,繫好了,放在足浴器中浸泡5分鐘;
3、坐在椅子上,雙腳放進深桶足浴器中,基本的浸泡時間是15~20分鐘;
4、泡完之後,用軟毛巾將雙腳擦乾,最好穿上襪子保暖,最後再喝溫水補充水分,同時促進新陳代謝。
5、將1-4的步驟,每天重複進行1~3次,效果一定加倍喲!
提示:強調一下選材的重要性。這些藥材一定要到正規的藥店去買,尤其是份量的配置,準確無誤才能事半功倍。同時,足浴盆的選擇也不能馬虎,很有學問的,最好是自己私人專用的,如果是全家共用型的,那麼我建議你買一個抑菌型的,因爲全家人都用,很容易產生交叉感染,清洗也很不方便,容易滋生細菌。
“水升火降原理”足沐浴法
首先解析下什麼是水升火降。在我們的身體裏有兩種氣,一種是溫暖的火的能量--火氣,另一種是冰涼的水的能量--水氣。當身體健康處於最佳狀態時,水氣上升,停留在頭腦中,頭腦就很清醒很舒服;而火氣向下降,到了腹部的位置,使得腸和下腹更溫暖。這就是水升火降。水氣在腎臟生成,火氣在心臟裏生成,體內的能量循環活躍的話,丹田使腎臟變熱,將水氣向上推,水氣使心臟變涼,心臟裏的火氣就排出,通過丹田下降。
堅持足浴的話,不僅可以去除因水毒引起的冷氣,還可治療下體浮腫的症狀、肌肉鬆軟,也可緩解疲勞。
長期以來,亞洲人就將頭寒足熱看作是最理想的人體狀態。因此,將使頭部清涼、足部溫暖看作是維持健康的重要方法。足浴是符合頭寒足熱的最合適的自我治療法。冷足浴和溫足浴都能使腳的血管擴張,使血液循環順暢,因此不僅對消除腳的疲勞,也對去除水毒很有效。和這兩種方法相比,刺激性更強的是溫冷交叉浴,它能使腳的血管完全擴張,以去除水毒。與此原理相同的腳湯法,也能使整天穿着襪子受到過分保護的腳得以對付來自外部溫度刺激,對保健很有幫助。足浴在每天睡前15分鐘左右進行最好,對肥胖者很有好處。
方法:
冷足浴:將腳放入15~20℃的水裏,雙腳併攏、摩擦,堅持1~2分鐘。
溫足浴:將腳放入40~42℃的水裏,浸泡15分鐘。
冷溫交叉浴:40℃的水裏兩分鐘,20℃的水裏20~30秒,這樣反覆交叉浸泡腳,最後以冷浴結束。
足浴機:市場銷售的足浴機能保持水溫,因此可方便地進行足浴。同時還有振動和發泡的功能,所以在進行足浴的同時,還可起到按摩腳的效果,可謂一舉兩得。
腳湯
腳湯是能解除水毒的代表性症狀——腳腫嗎,適合因循環不良下身肥胖的人士。腳湯,在日本尤其受到重視。就是隻將膝蓋以下的部位用40~43℃左右的熱水浸泡。腳上的穴位連接着所有的內臟器官,所以如果實行腳湯的話,全身的血液循環都得到促進,也能恢復被打亂的身體均衡。在實行腳湯療法時,加入切成小塊的生薑或芥菜粉,則更能促進毛細血管的血液循環,使效果倍增。將腳浸泡15~20分鐘,同時身上蓋上毯子的話,腳開始感到熱辣辣的,腋下和額頭開始出汗,這就是全身血液循環變順暢的徵象。通過流汗,體內的廢物排出,達到減肥效果。
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