秋季減肥常吃這5種都 低卡又消脂
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
豆類減肥食譜的功效:
一、豆和綠豆都是高纖維低脂肪的理想減肥食品,其纖維質有助於體內的鹽分和脂肪的老舊廢物的排泄。所含的石鹼成分還可以促進腸胃蠕動,預防便祕,並且可以促進排尿,消除水腫。
二、山楂可以健脾開胃,解膩減脂,是消除脂肪的能手。
三、紅棗具有補血潤燥的功效,幫助健康減肥。
熱控減肥五豆之一:黃豆
黃豆是人們日常生活中接觸最多,也是營養價值最爲豐富的豆類食材,素有“豆中之王”之稱。由於黃豆中富含的大豆皁苷能降低人體膽固醇和中性贅肉,膳食纖維也能有效增加飽腹感,促進新陳代謝。因此,黃豆可以說是集營養與健康於一體的熱控減肥聖品。
熱控減肥五豆之二:紅豆
“紅豆生南國,春來發幾枝。”如今紅豆也成爲了人們餐桌上的常見食材。紅豆富含蛋白質、膳食纖維、維生素B族、鉀、鐵、磷等營養素,能夠很好地滿足人們日常所需營養。最重要的是紅豆具有利尿消水腫功效。像大屁屁、大象腿等水腫型肥胖,都是因爲積聚在體內的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效,可幫你排出水毒,加快新陳代謝,讓你越吃越瘦。而且紅豆的熱量極低,主要來源於碳水化合物和優質蛋白質,只要吃的時候不加入過多的糖分,絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。
熱控減肥五豆之三:綠豆
綠豆湯是夏季人們清熱解毒、止渴消暑的首選網傳統飲品。殊不知,綠豆同樣有着非常良好的熱控減肥效果,對於夏季熱控減肥的人們來說,更是不可或缺的一樣食材。綠豆所含有的蛋白質、磷脂、維生素等成分可有效補充新陳代謝中消耗的營養,併爲人體補充水分和無機鹽。
熱控減肥五豆之四:黑豆
在諸多豆子之中,黑豆無疑又是一“寶”。黑豆自身的植物固醇,有着抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。而且黑豆的豆皮和豆渣中含有纖維素及半纖維素,其粗纖維含量高達4%,能夠增強腸胃功能、促進消化,有助熱控減肥。
熱控減肥五豆之五:白芸豆
白芸豆中含有較高活性的α-澱粉酶抑制物質,能夠抑制α-澱粉酶的作用,阻斷澱粉分解,削減葡萄糖吸收,從而起到降低餐後血糖,削減胰島素分泌,降低贅肉合成等作用。
五豆妙吃:五大豆類熱控減肥食譜
1.五豆豆漿
黃豆30克,黑豆10克,綠豆10克,紅豆10克,白芸豆10克,浸泡6~16小時。將浸泡好的五種豆子一起放進豆漿機,加進適量水啓動豆漿機。經過豆漿機的超微精磨和立體煮熟,豆類的營養精華將得到最大化的融合及開釋,在全面補充蛋白質等營養的同時,輕鬆享瘦。
2.紅豆陳皮湯
紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。先將紅豆浸泡半個小時,加進煮滾的500cc淨水中,煮30分鐘左右,將紅豆煮熟。再將事先用熱水浸軟的陳皮放進紅豆湯中,上蓋悶10分鐘,之後加上一點鹽就可以了。
3.綠豆/紅豆冰沙
將洗淨的綠豆/紅豆放進水中煮開,將浮在水面的豆皮丟掉再持續煮30分鐘。將煮開的綠豆/紅豆和少量白砂糖放進榨汁機研磨粉碎。將粉碎後的豆沙倒進碗中,放涼後放進冰箱冷凍,吃的時候攪拌一下,添加酸奶口味更佳。
4.黑豆燉鯉魚
黑豆燉鯉魚是一道不錯的熱控減肥佳餚。將鯉魚宰淨,往鱗、鰓及腸臟。黑豆放鍋中炒至豆殼裂開,洗淨;紅棗往核,洗淨。將鯉魚、黑豆、紅棗放進燉盅裏並加進適量水,蓋好,隔水燉3小時即成。
5.白芸豆豬手湯
將白芸豆洗淨。豬手刮淨細毛,洗淨切塊;熱鍋,將豬手放鍋裏乾燒,燒往小細毛;取出豬手,汆水撈起。煮沸淨水,放進白芸豆、豬手、料酒和薑片,大火煮20分鐘,轉小火煲一個半小時,下鹽調味即可食用。
秋季排毒減肥食譜 消脂甩肉瘦不停
秋季減肥常吃這5種都 低卡又消脂
夏季減肥 6款DIY減肥茶排毒消脂
夏季減肥 3道超低卡甜椒減肥餐
9種低卡減肥食物 吃出苗條曲線
低卡減肥方法 5款低卡減肥餐照着吃就能變瘦
9種低卡減肥食物 吃吃就能變瘦
秋季減肥怎麼吃 這7種食物別錯過
一週低GI減肥食譜 飽腹又減脂
秋季減肥又頭疼?10種食物吃了不用愁
常吃這種食物能減肥
春季減肥吃什麼 必吃4大低卡蔬菜
春季減肥常吃低熱量食物
上班族吃6大減肥食譜 消脂又解乏
減肥除了吃沙拉 還有這些低脂又美味的食物
早餐這樣吃不長胖 4種低脂食譜有助減肥
冬瓜減肥法:夏季減肥吃冬瓜美味低卡消水腫
6款美味消脂瘦身湯 秋季減肥首選
冬季減肥最好不要吃這5種食物
一日三餐吃什麼減肥 秋季減肥多吃這些
秋季減肥這樣吃 7日減肥餐瘦18斤
秋季謹防貼秋膘!七款低卡減肥食譜超助瘦
4種美味減肥水果 讓你消脂又解饞
減肥不能吃這5種食物
夏季檸檬這麼吃美白又減脂
女生秋季減肥小常識
秋季吃什麼對皮膚好? 常吃紅薯減肥又美容
低卡減肥食譜 營養又健康
春季六大消脂減肥食物
春季減肥吃這5款菌菇
吃什麼水果減肥最快?夏季吃8種水果最消脂
首選8種食物減肥 超效消脂又甩肉
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜