夏季減肥推薦牛奶蘋果減肥法
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夏季減肥方法
具體來說進行蘋果牛奶減肥法計劃的那兩天可以分爲“蘋果日”和“牛奶日”。如果按照一週的時間來計的話,星期一開始實習計劃,那麼星期一就是“蘋果日”,簡單地說就是指全天的食物只有蘋果,蘋果還是蘋果,絕不允許吃除了蘋果以外的食物,也不能喝水。然後星期二就是“牛奶日”,指全天的食物只有脫脂牛奶,餓了就喝牛奶,渴了也只喝牛奶,絕對不能喝水,也不能和蘋果混在一起吃。
“蘋果日”
首先,減肥計劃的第一天,要準備好兩斤左右的蘋果,數量控制在5至7個。從早上起牀開始到晚上上牀睡覺這一整天,只能吃蘋果,其它食物和水一概不能吃!每次吃蘋果時要記得一小口一小口慢慢地吃,這樣是爲了減緩飢餓的程度。
也有一些人在蘋果日這天除了全天吃蘋果外,還配合果汁和蔬菜汁食用(水果和蔬菜是要直接榨汁的,記得不能加水),但絕對不能加糖或者奶製品等等的食物。
蘋果功用——減少熱量攝取
吃蘋果減肥,可以讓體內消化系統得到充分休息,使之恢復原本機能,且可以減少體內熱量的攝取,因此,便可充分消耗體內積蓄的熱量,以防止脂肪囤積,這便起到了蘋果減肥的效果了。
“牛奶日”
接着,到了減肥計劃的第二天,準備約一千毫升的脫脂牛奶(不提倡用酸奶代替),將牛奶分成6至8份或者10份,每次喝的時候只喝一藎煲倉荒芎擾D蹋圓喚稱淥澄錆退
這一天非常重要,是減肥的關鍵日,體內的脂肪能不能減少就要看你這一天能不能堅持住了啊!記得水也不能喝,前一天留下的蘋果也不能吃哦!
牛奶功用——加速脂肪燃燒
一般認爲奶製品含有高脂肪和熱量,所以很多減肥的人選擇不吃奶製品。不過研究顯示,奶製品中含有豐富的鈣元素,這對降解人體內的脂肪非常重要。經過長時間的人體測試得出的結果認爲,奶製品中的鈣元素確實能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。那麼,如果想減肥,每天至少要吃3份低脂或脫脂乳製品。
蘋果牛奶減肥法——切實減到體內脂肪
這個減肥方法是有一定的科學依據的。首先在減肥的第一天不能喝水,是因爲在減肥期間,一旦如果體內攝入了水份,那麼身體肯定是先消耗攝入的水份的,而不是消耗體內的水份。所以,蘋果日要斷水,目的在於減去自身體內的水份。而到了牛奶日,由於前一天幾乎完全是消耗體內的水分的,而且也減少得差不多了,到了牛奶日就會輪到減少體內的脂肪了。所以,牛奶日正是減肥的關鍵之日,這一天更不能喝水了,就這樣經過了兩天的食慾控制,很快體重就能減少幾斤了。如果這樣的做法再循環幾回,那麼很快就能大量減重了,而且減肥的效果也非常顯著,因爲減肥過程中切實是減到了體內的脂肪去了。
減肥計劃之後,建議採取正常的一日三餐的清淡飲食,而且該選擇低熱量,低糖的,有營養的食物。吃東西時一定要細嚼慢嚥,放慢速度,從而控制進食量。要養成良好的飲食習慣,必須先戒掉吃宵夜的習慣,零食和飲料也該遠離你的嘴巴了。採取蘋果牛奶減肥法,很多人能在兩天之內快速瘦下好幾斤,一般最少的也有4斤,最多的達7斤或以上。如果你減肥心切,那麼這種蘋果減肥法可以每隔兩天執行一次,也可以作爲一種清腸減重的好方法。
蘋果牛奶減肥法三大注意事項:
注意事項一、1000ML脫脂牛奶
一天的伙食就是牛奶,別的什麼也不能吃。水也不能喝,一般2天下來會瘦3斤左右,效果很好,但要有毅力。
注意事項二、一天不超過7個蘋果
蘋果日就只能吃蘋果,水也不能和,其他什麼東西也不能吃。不喝水的話,身體首先消耗的就是身體的水分,然後纔到脂肪的燃燒。
注意事項三、堅持循環
蘋果日,牛奶日,蘋果日,牛奶日,這樣循環堅持下去,肯定會達到很理想的效果,減肥很有效的!同時也可以有效清理腸胃。
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