蘋果牛奶減肥法一週吃掉大肚子

蘋果牛奶減肥法一週吃掉大肚子，減肥不僅僅是運動，也要注意飲食方面，正所謂七分靠練，三分靠吃，這三分還是非常重要的，那麼蘋果牛奶減肥法一週吃掉大肚子試過嗎，跟小編一起來看一下吧！

蘋果牛奶減肥法一週吃掉大肚子1

蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重複兩到三個週期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口!

蘋果減肥的魅力在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有飢餓感，而牛奶又可以補充蛋白質，讓你在減肥的同時不會損耗營養哦。

第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天裏，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量。) 如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。

中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣纔有效。不能喝水，是因爲我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

蘋果牛奶減肥法一週吃掉大肚子2

蘋果和牛奶一直是人們減肥食譜中的必備食品，所以說蘋果牛奶減肥法一定是有效的。

蘋果和牛奶分別富含人體所需的維生素、糖分、營養蛋白質和少量脂肪能量。所以蘋果加牛奶在減肥時期是非常有效的，畢竟水果富含蛋白質的好像不太可能，這時候就用牛奶。

但是大家也知道減肥的口號一般都是“管住嘴、邁開腿”，但是也要科學來看待。首先管住嘴肯定不能吃糖分過大、油脂高、熱量高的食物，其次要運動。要想不運動，靠飲食來減肥，那就更加需要規範。

1、明白節食本就困難

首先蘋果牛奶減肥法並不主張大家節食，很多人都覺得減肥失敗控制不住嘴巴是沒有毅力，然而你要清楚的是，生活已經 夠艱辛了，每天都有各種爲難的事情，這時候還要在飲食上自己刁難自己，別想了，人的毅力是有限的，如果你不是從事攝影機、舞臺表演等對身材有要求的工作，想單靠毅力不靠外力約束，這真不太可能，當然這也不是你的問題，這是人的本性決定。

2、不節食不代表吃飽

俗話說吃飯七分飽，說話留三分，這是一個道理，如果把減肥當做一種品質來鍛鍊，凡是吃飯的時候就謹記自己的大腦，要控制住，養成習慣後，可能蘋果減肥法什麼的你都不需要了。吃飯的時候少攝入糖分、碳水化合物這樣的食物，因爲人體吸收後轉化爲糖分使得胰島素上升，人們越吃越想吃，這也是米飯香的原因。

3、蘋果牛奶是輔食不是全部

用蘋果牛奶減肥法不是隻讓大家吃蘋果牛奶，比如晚飯大家可以不吃，就吃蘋果喝牛奶，白天的時候每頓飯切記只吃一點點米飯，多吃蔬菜蘋果，飲食上少油少糖，甜品就不要碰了吧，不要吃豬肉，少吃麪食，然後白天的.其他時間以蘋果爲主，切記不要每餐都只吃蘋果牛奶，正常人也堅持不了幾天的，周圍人吃的香一點你的計劃就破滅了。

4、要堅持不要怕反彈

人每天體重變化在±1KG是很正常的，不要前天比今天少了1KG就認爲減肥成功了，遠着呢!可能當天你的新成代謝正旺盛，肚子也是空的，等等，任何改變都是循序漸進，心理上的壓力首先排除，才能在行動上順利進行，如果剛開始忍不住吃了點熱量食物，那不要擔心，得到滿足後應該更加去堅定自己減肥的信念，下一次隔的更久在吃一點點來鼓勵自己也可以。

蘋果牛奶減肥法是有效的，重在個人，減肥過程是個循序漸進的過程，大家把週期定爲兩到四周，不要一天一檢測，不要隨便扣上反彈的帽子，反彈不背鍋的!