身上溼氣重怎麼減肥才比較好
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1、飲食調理
其實很多人溼氣重都是因爲自己飲食不當導致的,總是吃一些肥膩的食物,這樣就會導致體內溼氣比較重,水分很難排出去,最終就會形成水腫型的肥胖,要想改善這種現象,就需要多吃一些可以去溼減肥的食物。
紅豆
吃紅豆可以幫助人們補心養血,並且也可以幫助人們減肥,紅豆有很好的利水消腫功效,並且其中的膳食纖維含量非常豐富,可以幫助人們潤腸通便,並且也可以降血壓,降血脂。
薏米
這是一種常見的祛溼食品。營養價值其實也非常的高,往往可以當做主食吃。並且很容易消化吸收,在減肥期間,大家可以完全用來代替主食。我們可以把薏米和紅豆結合起來,這樣也可以有效的清除體內的溼氣,主要功效是幫助人們清熱除溼,排水腫可以在一週之內使用三次來替代主食,可以達到很好的減肥效果。
2、運動減肥
假如人們身上溼氣重,主要是因爲自己不喜歡參加運動導致的,這些人一般體型也比較胖,這種情況下大家就需要多參加一些體育鍛煉,只有身體多流汗,纔可以把體內的溼氣和多餘的水分排出去,這樣纔可以改善水腫型的肥胖,比如說跑步騎自行車,這樣的運動是很不錯的,可以幫助人們強身健體,加快體內的新陳代謝,並且也可以幫助人們排出體內的溼氣。
現在大家應該知道身上溼氣重怎麼樣纔可以減肥了吧,首先大家應該做好飲食調理工作,儘量避免再吃一些肥膩的食物,應該多吃一些可以清熱利溼的食物,比如說紅豆和薏米,大家在平常也應該參加一些體育鍛煉,這樣纔可以把體內的溼氣和多餘的水分排出去。
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