助眠+養顏+減壓 分享精油正確使用方法
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【導讀】:大量植物才能萃取出一小瓶精油,小小一瓶精油很珍貴,精油的功效也很強大,你可以根據自己的需要挑選精油,今天教大家如何正確使用精油。
香薰法
香薰法是很常見的一種方法。將開水或潔淨的水倒入薰香臺上方水盆中,約置入八分滿。選擇1~3種精油先後滴入盆中,一盆水的總滴數約6~8滴。值得注意的是:一個薰香臺的理想薰香空間約爲26.4平方米左右,在使用此方法時,房間不可完全密閉,要注意通風。
蒸氣法
可利用蒸氣儀或蒸氣室來使用芳香療法,居家的也可用一臉盆熱水滴入3滴精油,以鼻子做深呼吸或用熱毛巾敷臉深呼吸,但有氣喘者不建議使用此法。另外也可使用水氧機、擴香儀等,讓精油發揮更大之效果。
噴霧法
在100ml的噴式容器中注滿純水之後,加5~30滴精油搖晃均勻即可使用。直接噴於人時,由上方45度角往下噴,具體步驟是:先坐下,放鬆心情,閉上眼睛。噴其頭頂上空,讓霧氣緩緩隆至頭部。待其聞到氣味時,纔再噴其他的目標,如頭髮、臉及頸,勿噴到眼睛。也可直接噴灑於室內或車內,可快速清新空氣。
按摩吸收法
按摩最好的時機就是在剛洗完澡時,趁着身體微溼時效果最好。按摩時,力道可視需要而有不同,較快較重的按摩如搓揉、拍擊、可提振精神;而輕柔的撫觸、按壓、則可舒壓安撫或幫助睡眠。值得注意的是各部位的使用量會不同:
身體按摩:10ml基礎油5滴精油。
臉部按摩:10ml基礎油2~3滴精油。
止痛按摩:10ml基礎油50滴精油,只做局部按摩3天。
冷敷法
使用精油冷敷,能使受傷的肌肉、筋骨部位得到舒緩、鎮痛,通常使用於緊急狀況,例如剛扭傷、淤傷時,需要冷敷減速輕患部發炎、疼痛的情況。精油冷敷的方法,是準備一盆冷水或冰水,滴入精油後浸入毛巾,再將毛巾輕輕拿起,吸附浮在表面的精油後,將毛巾擰半乾,敷在受傷部位,即可舒緩不適。
熱敷法
以精油熱敷,則是藉由熱力,加速精油成分吸收到皮膚、血液中,使疼痛、僵硬的肌肉關節得到緩解。對深層潔膚、軟化角質、經痛、神經痛、風溼關節炎、宿醉等有效。經痛時敷於腹部,宿醉敷於前胸肝臟與後背腎臟部位,肌肉痠痛、關節炎、風溼痛、痛風,除熱敷外,還可配合手足、全身的按摩及精油浴或足浴。熱敷的方法與冷敷相同,只是將水換成熱水。
沐浴法
蓄八分滿水至浴缸中,水溫約45度倒入3~5ml精油,在進入浴缸之前,先將精油倒入浴缸內拌勻,即可進行盆浴、臀浴、足浴、手浴等。泡澡15~20分鐘。使用精油沐浴水溫以攝氏37~39度爲宜。
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