雙下巴怎麼消除有效的方法

雙下巴怎麼消除有效的方法，下巴尖尖的瓜子臉是衆多女生嚮往的臉型，可是日常的不注意雙下巴就出現了，羨慕別人擁有巴掌大的瓜子臉，不如自己也行動起來，以下分享雙下巴怎麼消除有效的方法

雙下巴怎麼消除有效的方法1

1、運動法

運動減肥是全方位的，它不僅可以保持良好的身材，對瘦臉也是很有效的哦! 我們都知道運動對於減肥是最有效的效果，而且也不會只要你堅持和控制好你的食慾，很少會出現反彈的情況，在我們做完運動的時候我們常常是汗流浹背，如果你的臉真的“腫”了，通過劇烈運動後臉部大量排汗，有助於水分迅速排出體外。

2、飲食法

吃也能減肥，這是所有MM們最喜歡的減肥方法之一，之所以說飲食法可以讓我們瘦臉，主要是看我們平時的吃法。平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。

但是在這裏我們要注意一點的就是有些東西是不能吃得，如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖， 口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品就一定要忌口，因爲它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。 有了肌肉後減肥是很難的，所以要瘦臉的MM們一定不能貪吃這些東西哦。

3、面部減肥操

面部減肥操是指給我們的臉部做有氧按摩，按摩過程中找準睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，力度適中，大概按摩3分鐘就行，這樣的方法能有效預防面部贅肉橫生。

具體做法：

第一步：用我們的手指從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

4、洗臉瘦臉法

用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝，我常常採用的方法是先用熱水洗，這樣是毛孔擴張，清楚臉部的污垢，然後再用冷水洗，是臉部毛孔收縮，達到皮膚緊緻的效果。

5、沐浴法

我們都知道韓國很有名的高溫桑拿很火，這是因爲高溫沐浴除了有消除疲勞的作用同時也是瘦身好方法，同樣的高溫沐浴也可以瘦臉。我們每天在38℃的水溫中坐在浴缸裏沐浴，浴缸的水深一般能達心窩處爲好，並配合我們日常所用的瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘爲宜。

6、化妝瘦臉法

這個可以各位MM們的強項，如果你覺得的上面的方法太繁瑣，化妝是一個不錯的選擇，而且立馬見效，是如何快速瘦臉中我們運用的得心應手的一種方法。

眼部的畫法：眉型修成弓型，細而高挑;用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。

鼻子部位的畫法：鼻根勾出直挺的立體陰影。

脣部的.畫法：脣型擴大，脣峯明朗，下脣厚而略方。 兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來。

雙下巴怎麼消除有效的方法2

去雙下巴最好的技巧

擡頭式

平躺在牀上，脖子靠近牀的邊緣，讓頭輕輕騰空在牀側，利用脖子正面的肌肉，慢慢擡起頭然後朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在牀上。維持這個姿勢10秒鐘，注意不要讓頭用力向後掉，慢慢放鬆脖子的肌肉，然後回到一開始的姿勢。這個動作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈。

壓舌式

正坐於椅子上，背部挺直，肩膀放鬆，頭向後微仰，眼睛直視天花，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個姿勢，然後下巴儘量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲。此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接着放鬆舌頭、恢復原位。重複做20次。

噘嘴式

站着或坐着都可以，下脣儘量向前伸，然後噘起嘴，用手指輕摸下巴，皮膚會出現一點皺摺，維持這個姿勢1秒鐘。接着脖子正面的肌肉用力、下巴儘量向下貼近胸口，但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之後放鬆，回到原位。這個動作要做兩套，各20次。

親嘴式

腰桿伸直站立，雙臂自然垂放身體兩邊，頭向後微仰，眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴脣，嘴巴越翹越好，儘量向前伸展。這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘後放鬆、回到原位。這個動作要做兩套，各15次。

下顎式

站着或坐着都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移動下顎，雙脣緊閉用鼻子吸氣，然後慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣後，嘴巴儘量張到最開，同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內側。維持這個姿勢，鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣同時發出「啊」的聲音。這整套動作需時約30秒。完成後，再重複整個動作1次。

手扶式

一手虎口放在下顎，大拇指和食指各放在脖子的左右側。手維持此位置不動，脖子與頭出力向前傾。再將手放開、脖子慢慢恢復原位。重複這個動作3次。

鬼臉式

站着或坐着都可以，全身肌肉放鬆，儘量把嘴巴張到最開，舌頭儘量向前伸出，此時應該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸，然後默數到10，接着放鬆肌肉、回到原位。重複這個動作10次。這個鬼臉其實是個很好的運動，幫助鍛鏈下巴的肌肉。

瘦雙下巴的食物

火龍果

想要消除雙下巴還可以多吃吃火龍果，因爲火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便祕也很有效果。

菠蘿

菠蘿又稱鳳梨，其中含有蛋白酶，對於消除雙下巴脂肪很有效果。菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少 人體對脂肪的吸收。

菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於 膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預 防、緩解便祕症狀都有顯著的效果。

黑咖啡

黑咖啡含有咖啡鹼，不僅能刺激腸胃蠕動減肥，還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫，讓你變成迷人的小V臉。

但只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出來的纔是純正的黑咖啡，市場上的很多所謂的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦臉效果並不好，因此選擇的時候要特別注意。還有，黑咖啡會刺激神經中樞，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的話容易導致失眠，建議晚上8點以後不要喝了。

納豆

納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似於麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內脂肪，防止脂肪在體內蓄積，從而達到健康減肥的效果，而這也會作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅臉變纖細。

儘可能不加熱吃。 納豆致活酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。還有，必須堅持每天吃。 納豆致活酶進入體內後，其活性維持半天左右，所以儘可能每天吃30g，100g最理想。

雙下巴怎麼消除有效的方法3

瘦雙下巴最有效的方法

一、注意工作的姿勢

很多上班族都需要長時間對着電腦，這樣容易形成駝背，導致下顎比肩還要凸出。對我們平時瘦臉或者瘦下巴都是很不利的，而且由於駝背的關係，還容易導致肌肉鬆弛，所以平常要有意識地保持正確坐姿這個也很重要哦。

二、多咀嚼食物

平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識地提高平常飲食當中咀嚼食物的次數，可以鍛鍊臉部的肌肉，加快脂肪的燃燒，對我們瘦臉很重要。而咀嚼的食物可以選擇瘦臉果，這樣還可以瘦咬肌，不會在我們瘦了雙下巴之後，再導致咬肌肥大。

三、臉部按摩

瘦臉第一步：將牙根咬緊，用食指、中指和無名指找到咬肌處，藉助反作力，用力向裏按壓，同時自己的咬肌要將手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次間隔放鬆一下。

瘦臉第二步：張開嘴巴，用食指、中指和無名指托住下巴，儘量將下巴提至合上，同時自己的嘴巴張開，不要被手指力量合上。也是3次。這個動作提升整個下巴，收緊下巴處贅肉，對於雙下巴的人特別有效。

第三步：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指和無名指放在上脣，用力向外向上方向，將嘴巴扒開，同時自己的嘴保持嘟緊。可以鍛鍊上脣肌肉，對於法令紋下垂變深有緩解作用。

瘦臉第四步：將眼睛閉起，用食指放在自己眼蓋上，然後用力將眼睛睜開。它能鍛鍊上眼瞼肌肉，防止由於年齡老化引起的眼部深凹。