每天都暴汗運動對身體好嗎

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每天都暴汗運動對身體好嗎，人們常說，想要保持身體健康，每天都運動出汗，不僅能夠強身健體，還能夠幫身體排毒但是有些人每天都是暴汗，每天都暴汗運動對身體好嗎?

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鍛鍊後要大汗淋漓，如果沒出汗,就達不到健身的目的,這是不少人的想法。那麼運動效果是要用出汗量來衡量嗎？

答案是否定的，一般來說，運動強度越大，排汗量越多。因爲隨着運動強度的增加，產生更多的熱量，以及大量的代謝物———二氧化碳和水。爲了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度與排汗量呈正比關係。

但幾個人進行同樣的運動後，有人出汗多，有人出汗少，這是因爲出汗的多少是因人而異的。首先，汗液取決於汗腺的分泌，而汗腺的數量，不僅有性別差異，還有個體差異；另外，出汗多少還取決於體液含量。有些人體液較多，運動時出汗就多；反之，運動時出汗就少。

體液的多少由體脂的含量決定，因爲脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，胖子就會因代謝失調而過早出現疲勞。

運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；再者，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

因此，出汗越多並非鍛鍊效果越好。一些無汗運動，如散步、騎車，同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用，還能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。

運動效果是否好，應以運動時的心率作爲標準。計算方法爲：運動時的最高心率=220-年齡,即一個50歲的人,他運動時的最高心率應爲170次,如果超出就證明運動量超負荷，要注意減輕了。至於那些稍微運動就汗如雨下的人,則需儘快就醫檢查。

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只要是正常運動情況下，所排出的汗對人體都是有好處的，出汗是人體自我平衡，身體體能狀態的一種最重要的方式，比如說在夏天很熱的情況下，或者產生某些劇烈運動的情況下，人體都需要通過排汗來維持身體狀態的平衡，出汗可以幫助我們快速排出人體內的熱量，如果不出汗反而會對我們身體有所損傷。

但是這種說法當然是建立在我們身體健康的情況下，如果我們身體本身就有一些疾病的話，那麼大量出汗可能會對我們身體有所傷害。在日常生活當中，如果我們經常運動的時候排出大量的汗液的話，我們需要注意以下幾點：

1、不要馬上喝水

運動過後大量出汗是一種非常正常的狀態，這個時候由於身體缺乏水分，很有可能會讓我們導致有口渴的感覺，但是這個時候千萬不要馬上喝水，這是因爲我們身體的機能還處在高速運轉的過程當中，如果馬上喝水，會讓我們的消化系統和肺部造成損傷，正確的做法是平復一下自己的身體狀態再喝水。

2、不要馬上休息

另外運動過後雖然身體會感覺非常疲勞，但是我們儘量不要馬上休息，馬上休息可能導致我們的肌肉進入僵硬的狀態，從而延長身體恢復的時間，甚至對身體形成一定的損傷，正確的做法應該是在運動過後活動一下自己的身體，讓自己在緩慢的活動過程當中慢慢的恢復正常狀態。

3、儘量喝一些淡鹽水

由於運動的過程當中導致我們身體水分大量流失，所以我們在運動過後，經過一段時間的休息，想要喝水的話，那麼應該儘量喝一些淡鹽水，淡鹽水可以幫助我們身體快速的補充水分，相比於普通水來講，淡鹽水更容易吸收一些。

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隨着生活越來越好，很多人都比較重視養生，還有保健，爲了鍛鍊身體，每天晚上都會冒汗打卡，如果過度的養生對於身體來說還是很不好的。特別是對於中老年人來說一定要注意，要正確的養生才能養病養精神。很多的人注重養生，但是沒有找到一個正確的方式，反而會適得其反。如果經常暴汗的話，就會讓自己的身體機能缺失水分，會傷害到身體。

暴汗健身

特別是很多年輕人每天白天都要上班，在晚上的.時候都會有暴汗打卡，下班的時候都會跑到健身房裏去擼鐵，一定要暴汗，成爲很多年輕人都比較喜歡的標配。其實這樣的想法是非常不好的，白天的生活是非常的忙碌，身體已經非常的疲憊，到了晚上的時候還要去健身房。運動運動的時間還特別的長，然而還會大汗淋漓，這樣看起來非常的健康，但是對身體來說是非常不好的。

適量運動

運動也是需要適度的，從運動的角度而言，半個小時輕微的運動，微微的出一些汗還是很不錯的。如果長時間的運動會讓自己感覺到非常的疲憊，就會讓身體嚴重的透支傷害到身體。劇烈運動的話也會讓身體非常的興奮，在晚上的時候難以入眠，特別是老年人在晚上的時候通常也比較喜歡跳廣場舞，跳的滿身是汗，總覺得對身體很好，但是長時間的話，骨骼也是受不了的。