五大冬季防寒保暖小常識
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五大冬季防寒保暖小常識,在寒冷的冬季,要做好保暖的工作,不然很容易被風寒侵入,容易導致感冒的情況出現。增強身體的抵抗力,更好的禦寒保暖,下面看看五大冬季防寒保暖小常識。
五大冬季防寒保暖小常識1
一、佩戴帽子和圍巾
平時大多數人都沒有佩戴帽子和圍巾的習慣,冬季的時候如果不佩戴帽子和脖子,頭部和頸部容易裸露在外面,會受到風寒侵襲,所以會引起感冒。這個時候要做好頭部和頸部的保暖工作,所以佩戴帽子和圍巾很重要,而且頭部上的穴位很多,戴帽子能夠讓頭部保暖也可以加速血液循環,所以可以預防感冒發生。
二、戶外運動
想要做好防寒保暖,當然也要注意多運動,多做一些戶外運動,可以促進熱量產生,也能夠調節人體新陳代謝,還可以增強大腦皮層的興奮和體溫的調節功能,這樣即使溫度降低,適當的運動也有很好的保暖作用。所以天氣變冷的時候,適當的運動很重要,這也是防寒保暖的小知識之一。
三、吃高熱量食物
在冬季的時候,一般瘦子是比較怕冷的,身體肥胖的人反而不怕冷,主要是因爲他們體內的脂肪堆積過多。所以天氣寒冷的時候可以吃一些高熱量的食物,比如全脂牛奶、麪包、雞蛋等,這些食物的熱量含量很高,吃了之後可以給身體提供能量,也能夠起到防寒的作用。
四、喝熱粥
防寒保暖的方法很多,平時也可以喝熱粥,早上起牀之後喝一碗熱粥,有養胃的粥,也能夠幫助保暖,增加身體的禦寒能力,同時也可以防止感冒的情況發生。粥有很多,比如八寶粥,小米粥等都是不錯的選擇,所以喝熱粥也是一種保暖的方法。
五、做好腳底保暖
想要做好防寒保暖的工作,首先要注意把腳底保護好,寒從腳起,所以做好腳部的`保暖工作很重要,天氣變冷的時候可以多用熱水泡腳,能夠按摩和刺激腳部穴位,可以促進血液循環,有很好的保暖作用。
五大冬季防寒保暖小常識2
冬季要泡腳,冬季的時候,我們的腳部保暖措施一定要做到位,因爲寒氣很容易通過我們的腳部進入到我們體內,而這個時候,我們可以採用泡腳的方式給腳部進行保暖,同時,除了用泡腳之外,我們還可以用一些暖貼放在鞋墊上給腳部保暖。
吃鈣鐵食物,鈣元素與鐵元素有益於我們體溫的升高,爲什麼這麼說呢?其實我們仔細想想就知道了,在冬季的時候,我們如果想讓體熱提高,血液循環就得加快,而血液的關聯因素就是鐵元素,血液缺鐵,容易導致人出現怕冷,貧血等現象。
房間要透氣,不少人感覺冬季天氣比較冷,就很不開窗戶,整天把自己悶在一個封閉的屋子裏,其實這種做法是不行的,因爲不流通空氣的環境會導致我們身體出現這樣或那樣的問題,嚴重的可能導致我們呼吸困難,肺功能出現病變。
別憋尿睡覺,冬季很冷了,有些人在晚上睡覺的時候,明明已經有尿意,但是自己卻因爲冷的原因不想起牀小便,這樣的做法就會導致後期出現尿失禁,嚴重的也有可能導致前列腺出現感染,這就導致我們的健康會大打折扣。
晨練別太早,現在跟隨生活水平的急速提高,不少中老年人喜歡在早上做一下晨練,但是,即便說運動讓人長壽,我們也得分清四季氣溫再去運動,冬季氣溫本身就比較低,在早上的時候氣溫非常低,很容易導致感冒,這去做晨練,真的合適嗎?
全方位保暖,冬季保暖是一個長期的過程,我們該有的保暖用品都應該具備,比如,暖寶寶,暖貼,空調,電爐、體外禦寒的衣物、襪子、手套、帽子、圍巾及牀上的被子等等,鞋子建議大家穿那種高幫保暖的鞋子比較好,總之,冬季保暖,只要有心,我們都能禦寒成功。
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