預防冬季流感小常識8條
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你知道預防冬季流感小常識有哪些嗎?冬季稍微不注意就有可能感冒流感等,這些事情是可以預防的,你知道怎麼預防冬季流感嗎?下面是小編精心準備的預防冬季流感小常識8條, 希望能夠對大家有所幫助
預防冬季流感小常識1
冬天來臨,天氣寒冷乾燥,氣溫可能會在一夜之間下降,這是現在冬天的氣候,加上室內室外有着明顯的溫差,可能對於身體體質較差的朋友,就很容易感冒,那麼,今天筆者就來跟大家分享一些冬天預防感冒的小常識。
方法/步驟
早睡早起,生活規律。
冬天裏,牀上是最溫暖的地方,相信很多朋友都有賴牀的愛好,平常工作日需要上班,不得已就每天早早起牀,但是一到週末,就很有可能賴牀到中午才起牀,而且晚上也睡的很晚,如此顛覆的很容易造成體質的下降,生活的不規律,很容易感冒找上門哦。因此,有規律的生活很重要。
飲食營養均衡,三餐規律。
對於上班族來說,往往是早餐湊合,中餐不餓,晚餐吃撐的節奏。這樣飲食規律是對身體極其不好的,一定要慢慢調節。同時,冬天,越是接近過年,每家每戶的大魚大肉也就越來越多了,那麼,我們在享受這些美味的同時,一定要兼顧蔬菜水果的補充,達到營養平衡。不要過年吃肥了自己,吃病了自己。
早晚淡鹽水漱口。
俗話說,“病從口入”,保持口腔的乾淨,是抵制細菌的第一道門檻。因此,在冬天,我們可以採用溫水裏加點鹽,用溫的淡鹽水來漱口,這樣可以更好地額清潔口腔,抑制口腔細菌的滋生與繁殖。 4
熱水泡腳,涼水洗臉。
冬天非常冷,熱水泡腳可是最舒服的事情,很多朋友都非常的喜歡,這個就不多講了,只要記得堅持就好。但是對於涼水洗臉,相信很多朋友就不會了,怕冷,畢竟大清早的,是多麼希望洗個熱水臉,其實啊,對於涼水洗臉更加增加臉的抗寒能力,增強人體抵禦寒冷的能力,是非常好的。
多搓手跺腳。
冬天裏,我們相比其他季節,由於天氣冷,自然運動的要少很多,手腳是最容易涼的,手還好戴手套,各種活動。但是腳就不一樣了。總感覺冰涼冰涼的,那麼,沒事的時候,冬天裏可以多搓搓手,多跺跺腳,這樣對手腳的血液循環,增強人體抗寒的`能力,對於預防感冒很有好處的。特別對於老人家,很好的促進血液循環。
外出注意保暖,建少公共場合逗留時間。
冬天裏室內與室外的溫差相差10多度,所以外出的時候,一定要注意及時的保暖,防止凍壞凍傷很重要,溫差變化,人體適應不了就很容易感冒。同時,外出在公共場所,人口密集的地方,儘量少呆,這些地方感冒細菌最多的地方。適當減少公共場所滯留時間也很重要。
適當鍛鍊增加身體體質,提高免疫力。
冬天由於氣候與天氣額原因,適合運動鍛鍊的項目和時間都相對來說要少很多,那麼,對於很多朋友來言,整個冬天是很少參加運動的,其實,這樣就在無形的降低自己的身體體質與免疫了。冬天裏,一定要抓住適當的時機,多到戶外去走動走動,參加適當的體育運動,提高自己身體的抵抗能力,更好的抵禦嚴寒。
預防冬季流感小常識2
1 我們要養成勤洗手的好習慣。飯前便後自不必說,體育活動過後也要用洗手液或者香皂來清潔雙手。洗手時最好用流動的水,能夠有效的殺菌除垢。 防寒保暖
2 冬季天氣變化無常,寒潮頻頻,所以要根據天氣情況及時採取防寒保暖措施,如及時添加衣服和被褥等,避免因着涼而誘發疾病。由於足部離心臟較遠,血液運行不暢,因此,應特別注意足部的保暖。 堅持鍛鍊
3 加強身體鍛鍊,多做戶外活動。每天可進行一些活動量比較適宜的運動,如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等,以增強機體抵抗力。養成冷水洗臉的習慣,有利於提高機體對氣溫變化的適應能力。 健康飲食
4 多吃色彩豐富的天然食物,比如說橙子、草莓、西紅柿,富含高維C。另外,肉、蛋一定要煮熟再食用,這樣能夠夠保證流感病毒足夠多的被高溫消滅。
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