四十歲女人如何保養

四十歲女人如何保養，四十歲的女人，肌膚衰老的速度不斷加快，想要恢復好肌膚就要及時保養，而其保養重點是滋潤、抗衰老，這是保證四十歲女人肌膚健康美麗的重點所在，下面來看看四十歲女人如何保養。

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1、勤做按摩改善下垂眼

首先，挑選質地滋潤的眼霜，保養成分不易散發，可深入肌膚，發揮功效。

其次，注意眼周防曬，挑選防曬係數SPF15~30的眼周專用防曬品，減緩老化速度；並且使用以緊膚保溼爲訴求的眼膜，一週2~3次，強化眼周密集養護。

最好，每日按摩絕對不可少，睡覺前以指頭沾取適量產品，採取輕彈方式，先從順着眼周輕彈6趟，再針對眼尾紋路與眼袋，以同樣方式與次數進行，每次保養約3~5分鐘。

2、良好習慣保持光滑頸

頸部是最能泄露女人年齡的部位，光滑的頸部可以是一個女人驕傲的資本。培養良好的生活習慣對於頸部保養具有非常重要的影響。

睡眠時，高的枕頭使頸部彎曲，輕易產生皺紋，因此應使用較平的枕頭。

風沙大、天氣較冷時，應圍上絲巾保熱防風，防止皮膚乾燥。

日曬較爲強烈時，應擦防曬霜保養頸部。

3、謹慎卸妝鞏固皮脂膜

由於油脂對於40歲女性的肌膚非常重要，在卸妝清潔上不得不多加留心。爲避免過度清潔導致皮脂膜破壞，除非是大濃妝，否則不建議使用清潔力強大的卸妝油。

一般淡妝者，以眼脣專用卸妝液卸除眼妝後，使用一般洗臉產品清潔2次即可，而且避免以熱水洗臉，造成皮脂膜破壞，以維持適當的油脂量。

4、脣霜加按摩恢復嘟嘟脣

由於脣部缺少油水的滋潤，加上膠原蛋白快速流失，脣部輪廓線開始變得模糊不明顯，此時，加強脣部養護，天天施以按摩，搭配以油脂成分如乳木果油、甘油爲主的脣霜，以按壓方式，將產品不只塗抹在雙脣上，更要將脣部外圍完整包覆，纔可達到讓輪廓線更爲明顯、立體的'功效。

5、選對護膚品重現光澤肌

肌膚外圍需要一層完整的皮脂膜作爲防護，避免肌膚底下的水分散失，使用滋潤度高的乳霜，像是含有荷荷巴油、乳木果油等高油脂成分，將保溼成分包裹其中，在進入肌膚後發揮作用。

所以在挑選產品上，必須着重在滋潤度而非保溼度上，加上身體代謝速度減緩，必須搭配按摩手法，促進循環與產品吸收，纔可保持肌膚的豐潤水亮感。

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1、每天都要保證充足睡眠

熬夜對人體健康沒有任何好處，也會讓皮膚變得越來越差，到了40歲更是如此。所以40歲的女人千萬不要熬夜，每天都需要保證充足的睡眠，儘量在晚上10點之前上牀睡覺，讓自己的內臟器官和皮膚都能夠得到充分的休養，這對於預防衰老來說大有幫助。

2、多補充纖維素

女人一過40，如果不注重身材管理，很容易發生肥胖，而且也會出現便祕現象，所以日常的生活中應該要多補充纖維素，可以多吃富含纖維素的蔬菜和水果，幫助身體排出毒素，改善便祕，同時也可以預防肥胖。

3、多做有氧運動

對於40歲的女性朋友來說，多做有氧運動也是非常好的一種保養方法。堅持做有氧運動可以讓身體的免疫力增強，而且在運動的過程中會大量出汗，有助於排出體內的毒素和脂肪，使皮膚保持在比較好的狀態，同時也可以維持良好的.身材。

4、多補充水分

40歲的女人一定要多注意水分的補充，這也是非常重要的保養方式之一。因爲在這個年齡階段，皮膚的水分流失會比較快，很容易出現鬆弛現象，如果能夠多喝些水，多使用保溼補水的面膜以及護膚品，就可以讓皮膚保持充足的水分。

5、多吃富含雌激素的食物

女人從40歲開始，雌激素的分泌量會減少，卵巢的功能會逐漸衰退，而卵巢是維持女性健康和年輕的關鍵所在，所以這個時候應該要多吃一些富含雌激素的食物，比如說黃豆以及其製品。這些食物能夠增加體內的雌激素含量，有助於卵巢的保養，讓女性保持年輕態，身體也會更加健康。

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1、洗臉

·皮膚專家提醒，不論你的皮膚是油性、乾性或中性，洗臉只有一個原則，就是一定要輕柔。因爲如果你用力搓、磨，會把皮下組織拉鬆，「你每多一次用力洗臉，就把臉多摧老一步，」賓州大學醫學院皮膚科教授克里格曼說。

·選擇溫和的美容產品。粗硬、刺激性強的洗臉用品、收斂化妝水與磨砂膏都會傷害皮膚。

·平時話，在洗臉的時候組號是用溫水洗臉們這樣對皮膚的傷害比較小。

·用毛巾輕按，不要完全擦乾，要讓皮膚上留有像露珠一樣的一層潮潤。

·因爲毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷，所以毛孔在30歲以後會放大，使用溫和的`肌膚調理化妝水，可以關住毛孔45分鐘，便於化妝上粉底去。把化妝棉浸溼後擠掉水，沾上調理化妝水，以向上打圈圈方式拍到臉上。

2、洗澡

身體的皮膚老化得比脖子以上緩慢，因爲較少曬太陽所致。不過大體說來，身體皮膚中年後會變得比較薄、幹、粗糙，有些人甚而皮膚幹到發癢。臉頰、脖子與手膀也難以控制地變得鬆軟下垂，這跟老化失去水份、彈性，以及地心引力有關。不過經歷劇烈減肥的人，會鬆弛得更厲害，所以減肥應持之以恆、循序漸進。

加速把老化堆積的暗沉皮膚角質擦除，可促使皮膚看來較年輕。名模特兒，也是《30歲以後的天然健康與美容六週計劃》作者伊莉莎白馬蒂建議大家用絲瓜絡來擦澡，便宜又天然健康，這個風行歐洲的洗澡方法，其實就是臺灣人所用的絲瓜布。

程序是：用絲瓜布從身體下端往上端揉搓到心臟部位。在揉擦手腳四肢時要用力，在擦臀部、腹部、胸部與肩膀時，要用打圈圈的方式。不久你就會發現血液循環變好、皮膚較有彈性、有光澤、滑潤。「越早教給你的孩子這樣洗澡越好」，馬蒂說。

3、保溼

不管廣告怎麼說，你都得先認清，保溼品不會在皮膚上增加溼度，它只是幫你在沐浴後，把水份保存在臉上身體上，因而填平皺紋的溝槽，使皮膚看起來平滑。

沐浴過後不需用毛巾把全身擦得徹底幹，輕拭一下，留下微潮就好了，然後擦保溼品，鎖住細胞內的水份，每天有兩次保溼，至於用什麼牌子並不那麼重要。

保溼品你可以用水楊酸(AHA)，促使曬傷的皮膚細胞更新，使肌理平滑結實，最好跟皮膚科醫生討論適合你用的劑量。

你也可以選擇不會阻塞毛孔的乳液。但要注意酸鹼值(PH)，尤其是過敏性皮膚，要選擇接近皮膚弱酸的特性，酸鹼值應在4.5～5.5之間。有些產品標示它是「酸鹼平衡(PH-balanced)」是看不出意義的，因爲可能意指酸鹼平衡的酸(這是好的)，也可能意指酸鹼平衡的鹼(這是不好的)。