春季如何養肝 男人春天養肝必備小知識
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中醫五行理論認爲春屬東方,五行歸木,與五臟中的肝臟相對應。按照中醫理論“四季各有側重”的養生原則,春季養生重在“養肝”。
中醫認爲肝主升發,性喜條達而惡抑鬱,要想讓肝氣順應春天自然之氣,除了要注意調攝情志、適度運動,合理的飲食也顯得尤爲重要,具體而言,要注意以下幾點:
平衡飲食
男人若是經常暴飲暴食或者飢一頓飽一頓均會加重肝臟負擔,因此要做到飲食有節。食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例,要多吃一些新鮮蔬菜和水果,以攝入足夠的膳食纖維和維生素。
切忌肥甘厚膩,因爲長時間的高脂肪飲食會引起脂肪肝。此外,還應特別注意要少飲酒,以防酒精傷肝。
以髒補髒
根據“以髒補髒”的理論,豬肝、雞肝等動物肝臟具有補肝的作用,而中醫理論認爲肝開竅與目,因此,男人視力的好壞與肝的關係非常密切,因此,面色蠟黃、視力減退、視物模糊的朋友不妨取新鮮豬肝50-100克,大米100克,食鹽、味精各適量。
男人先將大米洗淨大火煮沸後再改用小火慢熬,煮至八成熟之後,再將豬肝切成片或條狀,然後放入鍋中同煮,熟後再加調味品。
經常食用具有補肝養血、明目潤膚的功效。但需要說明的是動物肝臟中含有豐富的膽固醇,高血脂患者不宜過多食用。
省酸增甘
唐代藥王孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養脾氣”。意思是當春天來臨之時,人們要少吃點酸味的食品,多吃點甘味的食品,以補益人體的脾胃之氣。
這是因爲中醫認爲春爲肝氣當令,肝的功能偏旺,可傷及脾,影響脾的消化吸收功能。中醫認爲酸味入肝,如果春季過多的進食酸味食品,會使本來就偏旺的肝氣更旺,容易傷害脾胃之氣,而甜味入脾,能補益脾氣,故要減少醋等酸味食物的攝入,適度增加山藥、大棗等甘味的食品的攝入量。山藥大棗粥就是不錯的選擇,可取山藥50克,大棗20克,米(粳米、糯米各一半)80克。將粳米、糯米洗淨,與山藥、大棗一起放入砂鍋裏,加水適量,先用大火燒開,然後用文火熬煮至粥稠,每日一次。
多食菠菜
菠菜爲春天應時蔬菜,具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用,對春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。
另一項研究發現:每週吃2~4次菠菜的中老年人,可降低患視網膜退化的危險。貧血者可取菠菜100克燒湯,亦可隨湯加入適量動物血食用。
視力模糊,兩目乾澀、頭暈者可取鮮菠菜、羊肝各500克,將水燒沸後入羊肝,稍滾後下菠菜,並加適量鹽、麻油、味精,滾後即可食用。糖尿病、高血壓及便祕患者可用鮮菠菜及根100克,洗淨,開水燙3分鐘,撈起加麻油等調味品拌食。
有這個症狀說明你的肝臟已受損
肝臟是人體調節血液、新陳代謝的中心,而現代人生活習慣不健康造成肝臟疾病高發,下面我們就來看看肝臟“呼救”的徵兆,以及如何養肝護肝吧!
容易喝醉
有些人,平時酒量很大,然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”,這種徵兆提醒您肝臟功能下降,肝受損了,肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起着促進分泌皮脂的作用。
而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙,調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多,最終導致粉刺叢生。
傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起着重要的作用,肝臟功能受損的話,皮膚再生就會受到阻礙。另外,肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
鼻頭髮紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”並不一定是肝臟受損導致的,但男性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。
臉色發黑
肝臟對鐵的代謝起着重要作用,平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話,肝細胞內的鐵會流入血管,使血液內鐵成份增加,導致臉色發黑。
這種症狀最容易在男性身上出現。因此,當出現臉色發黑徵兆時,一定要警惕是否肝受損了,並要及時護肝。
養肝護肝小知識
1、調情志
中醫講“肝主情志”,肝異常會影響人的情緒;反之,心情的好壞也會影響到肝。所以,保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。
當男人情緒不舒暢時,儘量能夠找一個可以訴說的人,或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒,不要硬憋在心裏。
據相關數據,癌症和一些腫瘤患者中,無法疏泄心中鬱悶的是其他人羣的2~4倍。所以,老百姓常說:“萬病氣上來。”
遇到不痛快的事,肝氣鬱結難受時,可以嘗試“噓肝法”。面對常青綠色樹木,口發“噓”的聲音,緩緩地、深深地吐出一口惡氣,一直到心情好轉爲止。
經常伏案工作的男人,可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景,如蘆薈等,可以養眼舒肝。
2、養肝血
現在,有很多人由於經常熬夜,或長期在電腦前工作,或睡眠質量不好,常常會有肝血虧虛的現象。
如缺鈣、眩暈、便祕、容易抽筋、眼睛乾澀等,這些毛病並不是什麼特別明顯的大病,常常不被人們所重視。
可是,它又時時困擾着人們,或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢?
最重要的是要晚上早點休息,最遲不要超過晚上11點,否則就對肝不好。
中醫的子午流注中講:肝膽在23時至3時最興盛。
中醫有句話“人臥則血歸肝”,當人躺下時,各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。
如果23時至3時人們還在忙於工作和學習,就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態,不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。
所以,第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。
第二重要的是,不要等累了纔去休息,困了纔去睡覺,要懂得勞逸結合,每隔幾個小時休息一會,俗話說,磨刀不誤砍柴工。
“累”是身體對你發出的求救信號,養肝最好的方式,就是每天找時間休息。
平時工作很累,要有十分鐘稍微休息一下,活動活動眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節,抓空當休息,讓肝能發揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺。
3、慎勞心
多休息,會休息,有節奏地工作和生活,不能勞累。
多看點老莊之類的書籍,多接觸一點中醫,以接受一些養生方面的知識,“淡泊以明志,寧靜而致遠”,知足常樂,用平和的心態爲人處世。
總之,生活正常、飲食有節、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。
養肝護肝的食物
1、草莓
對於肝火旺盛的人來說,草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。
此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍,幫助提神醒腦。
2、柑橘
富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。
3、梨
梨的營養豐富,能保護肝臟,幫助消化,所以也常作爲肝炎和肝硬化的輔助治療。
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