小寒節氣吃什麼
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小寒節氣吃什麼,俗話說,冷氣積久而寒,此時,天氣寒冷,大冷還未到達極點,所以稱爲小寒,對於我們來說這是進補的好時節,下面分享有關小寒節氣吃什麼。
1花菜
花菜中的維生素C含量非常高,是大白菜的4倍,西紅柿的8倍,芹菜的15倍,尤其是在防治胃癌方面效果尤佳。同時花菜熱量也很低,1個花椰菜熱量只有23——32卡,所以想要在寒冷的冬季也能保持美美噠,那就多吃些花椰菜吧!
2芋頭
小寒是氣溫最低的節氣,因此需要多吃些補中益氣的食物來增強自身的體抗力,所以芋頭便是不錯的選擇,芋頭中含有豐富的黏液皁素及多種微量元素,可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常,同時能增進食慾,幫助消化。同時芋頭也爲鹼性食物,能中和人體內積存的酸性物質,調整人體的酸鹼平衡,產生美容養顏、烏黑頭髮的作用,還可用來防治胃酸過多症。
3萵筍
小寒節氣多吃吃萵筍,可增強胃液和消化液的分泌,增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍,而且含有的維生素還有利於促進排尿,維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高,這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素,可參與牙釉質和牙本質的形成,參與骨骼的.生長。除此之外,小寒節氣特別容易感冒咳嗽,多吃萵筍葉,還可平咳。
4白蘿蔔
正如中醫所說,冬吃蘿蔔夏吃薑,蘿蔔上了街,藥鋪關門歇,白蘿蔔是非常適合寒冷節氣食用的養生蔬菜,白蘿蔔可以潤喉、開胃,多吃些蘿蔔對消化很有好處,其辛辣成分能促進胃液分泌,調理胃腸機能。白蘿蔔中的維生素C可以幫助消除體內的廢物,促進身體的新陳代謝。
5小白菜
小白菜是冬季非常應季的蔬菜,小白菜中含有大量胡蘿蔔素比豆類、番茄、瓜類都多,並且還有豐富的維生素C,可促進皮膚細胞代謝,具有美容的作用。小白菜也是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜,含鈣、維生素C及胡蘿蔔素均比大白菜高。
6芹菜
進入小寒節氣之後,溫度會越來越低,胃口也會大增,對於想要保持一個好身材的`女性朋友們來說,芹菜就是不可多得的瘦身蔬菜了,因爲芹菜中幾乎不含有脂肪,並且是一種高蛋白的蔬菜,因此經常吃點芹菜不僅能有效的補充身體所需的蛋白質,還不用單用發胖哦!芹菜中所含有的葉酸、粗纖維、維生素等成分,攝入體內能很好的促進腸道的蠕動,從而對糞便進行軟化,達到緩解便祕的症狀。
小寒節氣怎麼養生
1、泡腳驅寒:小寒養生做好驅寒非常重要,所謂寒從腳下起,小寒養生最好的方式就是使用中藥泡腳,可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放於鍋中煮成水,每天倒入溫水中泡腳使用。?
2、按摩保養:小寒時節可以多利用工作間隙按摩身體部位,這樣不僅可以驅寒,還能調理身體機能,生活中可以適當的練習搓腹、、搓熱雙手、再用右手放在左手上、繞着肚臍瞬時間搓磨腹部十分鐘左右。?
3、加強運動:小寒之後天氣一般比較寒冷,人體的抵抗力也在不斷的降低,這時候可以適當進行一些體育鍛煉,這樣可以幫助加強人體的抵抗力,減少疾病的發生。
小寒節氣吃牛肉好嗎
當然是好的。牛肉是中國人的第二大肉類食品,僅次於豬肉,牛肉蛋白質含量高,而脂肪含量低,味道鮮美,受人喜愛,享有"肉中驕子"的`美稱。中醫認爲:牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。凡中氣下陷、氣短體虛,筋骨痠軟和貧血久病及面黃目眩之人都可將牛肉燉食。 牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,爲寒冬補益佳品。
小寒節氣有什麼講究
1、小寒是一年中最冷的二十四節氣之一,此時在起居上一定要注意保暖,避免導致自身受寒,有利於自身健康。
2、“冬天動一動,少鬧一場病;冬到懶一懶,多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛鍊的重要性,小寒期間可以加強鍛鍊,有助於增強人體免疫力。
小寒應注意什麼
防凍瘡
小寒節氣是“三九”中最冷的時間段,好多讀者這個時候擔心凍瘡又準時來“報到”。特別是有些女孩子,長得俊俏,身材苗條,可是一雙手兒伸出來,像細長的胡蘿蔔,又紅又腫!
民間常用生薑、雪水、冰塊搓手,用辣椒水塗抹等方法來防治凍瘡,促進手部血液流通,加速血液循環。南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明介紹說,這些方法僅僅能起一個預防凍瘡的作用,並不能治療凍瘡。如果使用不當,還會導致凍瘡的產生,可能還會引起皮膚潰爛,導致更嚴重的病情。
還有泡溫水的方法可以鍛鍊血管的收縮和擴張功能,但只適用於凍瘡形成前,減少發生機率,對已形成的凍瘡是沒有治療功效的,甚至會加劇腫脹等症狀。
練三九
時間宜晚不宜早:小寒節氣區間內,早晨鍛鍊最好待日出以後再進行,因日出後溫度上升,空氣中的污染物也有所減少,還有日光浴的作用,以免受寒。
運動量宜小不宜大:每次鍛鍊時運動量應由小到大,逐漸增加,不要驟然進行劇烈運動,以免發生意外。在鍛鍊前一定要做好充分準備活動。因冬季氣溫低,血流緩慢,肌肉、關節及韌帶的'彈性和靈活性降低,極易發生運動損傷。運動量不宜大,可進行太極拳、健步走、體操等運動鍛鍊。
吸氣宜鼻不宜口。運動換氣宜採取鼻吸口呼的呼吸方式,因爲用鼻腔吸氣對空氣有加溼加溫作用,還能有助於防灰塵和細菌對呼吸道起保護作用。此外,冬季鍛鍊應根據當日的天氣情況選擇運動方式與地點,要避免在風、大雪、大霧、大寒中鍛鍊,上述天氣時應在室內進行鍛鍊。
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