冬季經常洗澡好不好
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冬季經常洗澡好不好,忙碌了一天,回家洗個澡放鬆身心,已經成爲很多人的“必修課”。隨着冬季的來臨,溫度降低,氣候變的乾燥,皮膚容易缺水。那麼,冬季經常洗澡好不好呢?
冬季經常洗澡好不好1
冬天多久洗一次澡最科學?
一般來講,從科學的角度上來講,年輕人在冬季一般只需要2。天左右,洗一次澡就可以,而對於老年人來講只需要4~5天洗一次。
由於在進入冬季後,天氣比較乾燥,皮膚上的油脂如果頻繁清洗很容易讓皮膚髮生瘙癢,特別是在老年人。由於老年人皮膚萎縮、皮脂腺分泌功能退化,讓皮膚表面的屏障功能有所減退,在這種情況下如果沒有多加註意,還讓自己頻繁洗澡,就很容易讓皮膚更加乾燥而發生瘙癢,甚至會發生皮膚疾病。
在年輕人身上也經常會見到這種現象,他們因爲忍受不了自己幾天洗一次澡就頻繁清洗皮膚,導致皮膚水分蒸發太快而發生乾燥瘙癢。
因此在冬天是不需要天天洗澡的,可以根據自己的年齡來選擇適合的天數,而如果過度忍受不了,在洗澡後要讓自己全身塗滿潤膚露,避免水分蒸發過快而讓皮膚乾燥。
在冬季洗澡有哪些注意事項?
一、避免緊鎖出門窗
在冬季有很多人洗澡的時候都喜歡關緊門窗,害怕被空氣侵入而讓自己感覺寒冷,但要注意如果是使用燃氣熱水器洗澡,這種行爲是很容易導致一氧化碳中毒的,所以窗戶要適當打開,讓一氧化碳能排出,避免發生中毒。
二、洗澡的時間不能過長
在冬季由於天氣比較寒冷暖暖的熱水,暖暖的熱水讓人很容易流連忘返,不捨得離開,但洗澡時間過長很容易讓身體疲勞而發生心臟缺氧缺血的現象,特別是一些中老年人,容易誘發心腦血管疾病,所以要儘量控制好洗澡的時間。
三、水溫不能太高
在洗澡的時候水溫過高會讓心臟的負擔增加,所以要注意洗澡水要保持在40攝氏度左右,而且在洗完澡後要提前在浴室中更換好衣服,避免冷熱交替讓血管收縮。
總的來講,在冬季並不需要天天洗澡,所以不要爲了自己的習慣而頻繁清洗皮膚,導致皮膚過於乾燥,發生皮膚瘙癢以及其他問題。而且在洗澡時有一些注意事項,要讓自己瞭解才能避免防止意外。
冬季經常洗澡好不好2
冬季洗澡防冷小技巧
1、泡腳能使體溫迅速增長至全身發熱,額頭冒汗,可以增強體溫,每次洗澡前,都先燒一盆熱水泡腳,直到感覺身上有些發熱後,再脫衣服去洗澡,這時候就不怕冷了。如果是淋浴的話,可以在洗澡的時候,在腳下放個洗腳盆,在盆裏加些溫水,然後站着盆子裏,一邊泡腳,一邊洗澡,腳底熱了,身上也就不怕冷了!但盆底必須要貼地的那種,不然站上去,盆底就壓空了。
2、想洗澡不冷最簡單的辦法就是泡在大大的浴缸裏面,如果熱水是流動的話,像泡在溫泉一樣,但是這種浴缸並不是每一家都會有,所以可能實現起來不大現實。
3、在洗澡之前稍微動動身子,讓身子暖起來也是有一定效果的。在進入浴室開始洗澡時活動一下關節,放鬆身心,深吸氣,做做有氧運動,促進血液循環。
4、在浴室加掛浴簾,將淋浴時的空間減少,也可防止熱氣散發,保持溫度。使用浴簾把空間隔小,可以防止熱氣散發出去,這樣熱水出來的熱氣會積累在這裏,就會很暖了。
5、浴霸是一種發熱的燈,我們可以在浴室裏面裝上它,洗澡的時候開着,這樣雖然可能水不大熱,但是如果使用這種燈的話就可以有一定溫度的補充,不會覺得很冷。
6、在浴室放一個臨時取暖設備,關上門等室溫上升了在進入,在淋浴時可以靠近取暖設備取暖不離開。
7、洗澡之前喝口熱茶,感覺全身熱哄哄的,洗澡的時候就不怕冷了。
8、開啓最熱的熱水先開一會兒,空氣就會有很多水蒸氣,這時的水蒸氣是很熱的,而且很舒服,待水蒸氣充滿了浴室就可以進入了。
9、家庭中使用的電熱水器一般可以設定溫度,冬季可將溫度設置到70攝氏度左右,這樣能保證洗澡時有充足的熱水。
10、洗浴設備在不使用時,在空氣中是很冷的,抹在身上也一樣的冰涼,先用熱水浸泡,或者潤溼,再塗抹。
11、有窗戶的浴室如果密封性不好,會有漏風的問題,降低室內溫度。可提前用膠帶將窗戶封死。洗澡時把門關嚴實,可防止水蒸氣散發出去。但如果使用燃氣熱水器,一定不要這麼做。
12、洗完澡先別關水,讓水衝着後背,此時先擦乾頭髮及其他部位,最後關閉熱水,擦乾後背,再穿上衣服就不冷了。
13、洗澡前,打開浴霸,或先用花灑在浴室牆壁噴兩三分鐘熱水,讓浴室充滿水蒸氣,這樣浴室的溫度也會上升。將淋浴頭的高度調低,以便從熱水器混合出來的溫水能在最短的時間噴到身體上,減少熱量散失。
14、沖涼時不妨用花灑做按摩用花灑的水柱在人體最易凍的部位如背、脖子及腳部停留約30秒作按摩,能令身體的血液循環加速,血氣亦運行得好,身體自然會暖。
15、改變習慣,若夏天常在浴室內光脫脫洗臉或塗潤膚膏的人,最好改變下程序,如無必要都系先穿回衣服才做,又或者可以在夜間抹身,到翌日早上才沖涼,因爲早上有陽光照射會比較暖,沖涼機會減低。
16、用棉質大毛巾或浴袍衝完涼後,最好儘快用棉質大毛巾吸乾身體的水分,毛巾的尺寸當然愈大愈好。或者先穿浴袍,讓身體加上一層保暖網,然後才穿上衣服,毛巾或浴袍的質地最好以棉質爲佳,因爲吸溼和保暖度都較高。
冬季洗澡注意事項:
1、洗澡不易太勤
冬季人們出的汗量減少,加之空氣十分乾燥,自動脫落的皮垢不會很多。太勤洗澡,會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌羣洗掉,容易傷害到皮膚的角質層,引起皮膚瘙癢;同時,皮膚的.抵抗力也會減弱,水分更容易蒸發掉,皮膚就會幹燥。
建議:1老人皮膚處於變薄和萎縮狀態,建議7天洗一次,70歲以上的老人,可以延長到10天洗一次。2膚質乾燥者,建議2-3天洗一次。
2、飽食或空腹不宜洗澡
每頓飯後,人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡,由於消化道血流量較少,會妨礙食物的消化和吸收,引起腸胃道疾病,另外,心臟等部位供血不足,容易誘發心腦血管意外。
建議:洗澡時間應在飯後3小時左右爲宜。
3、洗浴時間不宜過長
洗澡時間過長皮膚容易脫水,人容易疲勞,還易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。此外,洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。
建議:盆浴20分鐘,淋浴3-5分鐘即可。
4、不宜用含鹼量高的沐浴液和香皂
我們的皮膚是呈微酸性的,鹼性成分高的沐浴液和香皂會破壞皮膚酸鹼平衡,導致皮膚乾燥、緊繃不適。
建議:選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皁。
5、洗澡水溫不宜過高
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適宜的水溫緩解疲勞
在寒冷的天氣,舒舒服服地洗個熱水澡,是一件很愜意的事情。洗澡不僅能促進皮膚的新陳代謝,對神經的舒緩及血液循環也有益。需要注意的是,洗澡的水溫在37-42攝氏度最爲恰當。
假如水溫過高,洗澡時消耗的熱量多,不但不會消除疲憊,反而容易洗去皮膚表面的油脂,導致毛細血管擴張,加劇皮膚乾燥的程度。同時水溫過高,會讓全身皮膚血管明顯擴張,使大量血液流到全身皮膚,造成心臟缺血缺氧。特別是患有高血壓、心臟病等心腦血管疾病的患者,水溫過高可使血壓升高、心率加快,加重心腦血管的負擔,並增加血液粘稠度,甚至可能導致休克。而如果水溫過低,會造成血管收縮,不利於消除疲憊。
選擇適當的沐浴用品
洗澡時適當用一些沐浴用品,可以洗去皮膚上的油脂與皮屑,令人感覺清爽舒適。很多人喜歡用泡泡多、洗淨力強的香皂、浴液洗澡,但在秋冬季節,這樣容易造成皮膚乾燥、皸裂、過敏。因此如果皮膚不是太油的話,最好選擇中性的沐浴露,使用過程中,應儘量減少泡沫在身上停留的時間,儘快將身體沖洗乾淨。
給肌膚多一層呵護
秋冬季節,沐浴後的保養格外重要。皮膚經沐浴後,天然皮脂會被洗掉,皮膚暴露在空氣中,很容易失去水分,變得乾燥,乾性皮膚尤其如此。所以,洗澡後要及時塗抹潤膚產品,尤其是肩背部、手肘、小腿、膝蓋、腳後跟等部位,它們比身體其他部位更容易乾裂、瘙癢,在保養上要更加用心。
洗澡後皮膚溫度升高,肌膚呈現柔軟狀態,而且皮膚毛孔會擴張,如能及時爲皮膚塗上潤膚產品,則最有利於皮膚吸收,同時防止皮膚水分的蒸發,起到更好的補水、滋潤和保護皮膚的效果,是您擁有柔軟細緻的肌膚。
洗澡的好處雖多,但也有不少細節需要注意,否則可能影響身體健康,甚至發生意外。冬季洗澡要注意以下幾點:
飽食或空腹不宜洗澡:
飯後人體要從全身調集一部分血液到胃腸,飯後立即洗澡,會使消化道血流減少,妨礙食物消化和吸收,引起腸胃不適。另外,心臟等部位供血不足,易誘發心腦血管意外,甚至發生心絞痛或猝死。空腹則會造成低血糖,腦部供血不足,會導致暈厥。洗澡時間應在飯後2小時左右,或下頓飯前1小時左右爲宜。
酒後或勞累後不宜洗澡:
酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原釋放,容易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。體力勞動或腦力勞動後,應休息30分鐘再洗澡,否則容易引起心臟、 腦部供血不足,甚至發生昏厥。
不宜長時間洗澡:
洗澡時間過長,皮膚容易脫水,人容易疲勞,導致心臟缺血、缺氧,致使冠狀動脈痙攣,血栓形成,甚至誘發嚴重心律失常而猝死。另外,洗澡時間過長,頭部血液供應相對減少,易導致腦缺血而發生意外。因此,泡澡以20分鐘爲宜,沐浴3-5分鐘即可。
洗澡不宜太勤:
冬季,人體出汗減少,加上空氣十分乾燥,自動脫落的皮垢較少。洗澡太勤,會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌羣洗掉,容易傷害到皮膚的角質層,引起皮膚乾燥、鬆弛,甚至於幹皮症、瘙癢症出現。
在冬季,除了油脂分泌旺盛的油性皮膚人羣可以每天洗澡外,中性膚質的人羣的洗澡頻率應控制在2-3天一次,而本身皮膚乾燥,缺水的乾性皮膚人羣,3-5天洗一次澡比較適合。對於每天非洗澡不可的人,建議可進行局部清洗,或儘量只用清水沖洗,隔天再用沐浴露清洗。
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