有關健康的內容有哪些
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有關健康的內容有哪些,健康是每個人都應該關注重視的內容,身體的健康直接影響到壽命,心理健康影響自己和他人,這是很可怕的事,下面和大家分享有關健康的內容有哪些。
健康的內容有哪些1
世界衛生組織提出的健康定義
世界衛生組織關於健康的定義:"健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態,以及良好的適應力,而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。"這就是人們所指的身心健康,也就是說,一個人在軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四方面都健全,纔是完全健康的人。有人對這幾方面的健康作了如下解釋。
軀體健康:一般指人體生理的健康。
心理健康:一般有三個方面的標誌:
第一,具備健康的心理的人,人格是完整的,自我感覺是良好的。情緒是穩定的,積極情緒多於消級情緒,有較好的自控能力,能保持心理上的平衡。有自尊、自愛、自信心以及有自知之明。
第二,一個人在自己所處的環境中,有充分的安全感,且能保持正常的人際關係,能受到別的歡迎和信息。
第三,健康的人對未來有明確的生活目標,能切合實際地、不斷地進取,有理想和事業的追求。
社會適應良好:指一個人的心理活動和行爲,能適應當時複雜的環境變化,爲他人所理解,爲大家所接受。
道德健康:最主要的是不以損害他人利益來滿足自己的需要,有辯別真僞、善惡、榮辱、美醜等是非觀念,能按社會認爲規範的準則約束、支配自己的行爲,能爲人的幸福作貢獻。
健康的內容有哪些2
健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡四個方面。
健康生活方式,是指有益於健康的習慣化的行爲方式。主要表現爲生活有規律,沒有不良嗜好,講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生,講科學、不迷信,平時注意保健、生病及時就醫,積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。
合理膳食指能提供全面、均衡營養的'膳食。食物多樣,才能滿足人體各種營養需求,達到合理營養,促進健康的目的。衛生部發布的《中國居民膳食指南》爲合理膳食提供了權威的指導。
適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況,動則有益,貴在堅持。運動應適度量力,選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度,一般應達到每分鐘150~170(次)減去年齡爲宜,每週至少運動3次。
戒菸的人,不論吸菸多久,都應該戒菸。戒菸越早越好,任何時候戒菸對身體都有好處,都能夠改善生活質量。
過量飲酒,會增加患某些疾病的風險,並可導致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克,女性不超過15克。
心理平衡,是指一種良好的心理狀態,即能夠恰當地評價自己,應對日常生活中的壓力,有效率地工作和學習,對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。樂觀、開朗、豁達的生活態度,將目標定在自己能力所及的範圍內,建立良好的人際關係,積極參加社會活動等均有助於個體保持自身的心理平衡狀態。
健康的內容有哪些3
生活無處不學問,不得不知道的健康小常識 :
1、涼水洗腳危害健康。腳時血管分支的最遠端末梢部位,正常狀態下的溫度是身體溫度的最低部位,經常用涼水洗腳,腳部容易遇冷受寒,然後通過血管傳導容易引起一系列複雜的病理反應,最終導致疾病。
2、手機貼膜更傷眼。正常情況下,手機的關照度本身就很低,再額外加上的保護膜,長時間容易引起視覺,形成或加重近視。
3、魚刺卡喉嚨用醋軟化無效。用常理來說,醋的確是可以軟化魚刺,但需要一個漫長的過程,絕對不可能說喝幾口就達到軟化效果,想靠喝醋來軟化魚刺解決被卡問題這是相當不現實的。
4、吃過多的鹽容易引起血壓升高。飲食中鈉(鹽)攝入量增加,可使過多的鈉離子在體內瀦留,鈉瀦留必然導致水瀦留,使細胞外液量增加而使血壓增高。血壓偏高的一定要限鹽,清淡飲食更合理。
5、打乒乓球可以緩解視覺疲勞,預防近視。乒乓球的來往速度飛快,爲了作出準確的判斷,大多通過眼睛獲得球的信息。這樣眼球始終處在高速的運動中,並與大腦進行快速反饋聯繫,血液循環增強,眼神經機能提高,會使眼睛的疲勞消除或者減輕。
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